Health Tips: मसल्स को बनाना चाहते हैं दमदार, तो इन 5 पैक्ड फूड से मिलेगा काफी मदद, प्रोटीन का परफेक्ट डोज
- खानपान का ध्यान रखना है जरूरी
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ख्याल रखना थोड़ा मुश्किल जरूर हो गया है, लेकिन नामुमकिन नहीं। खास कर उन लोगों के लिए जो फिटनेस पर ध्यान दे रहे हैं या मसल्स बनाना चाहते हैं। प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। ये हमारी मसल्स को रिपेयर करने में और शरीर को एनर्जी देने में भी मददगार साबित होता है। इसलिए शरीर में पोषक तत्व का होना बहुत जरूरी है। शरीर में प्रोटीन की कमी कई वजह से होने लगती है। ऐसे में लोग हरी सब्जियों का सेवन करना शुरू करते हैं। लेकिन हर बार किचन में जाकर कुछ हेल्दी बनाना सबके लिए आसान नहीं होता। ऐसे में पैक्ड फूड एक अच्छा विकल्प हो सकता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे 5 पैक्ड फूड आइटम्स के बारे में जो प्रोटीन से भरपुर हैं और जिन्हें आप आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
प्रोटीन बार्स
अगर आप जल्दी में हैं और कुछ हेल्दी खाना चाहते हैं, तो प्रोटीन बार्स बढ़िया विकल्प हैं। ये छोटे पैक में आते हैं और इन्हें कहीं भी आसानी से खाया जा सकता है। इनमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने में मदद कर सकता है।
ग्रीक योगर्ट
ये दही से थोड़ा गाढ़ा होता है और प्रोटीन से भरपुर होता है। नॉर्मल दही की तुलना में ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है। ये पेट के लिए अच्छा होता है और स्वादिष्ट भी।
पनीर
पैक्ड पनीर बाजार में आसानी से मिल जाता है और ये शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन का बेहतरीन स्तोत्र है। इसे आप सलाद या सब्जी में इस्तेमाल कर सकते हैं।
मिक्स नट्स
बादाम, काजू, अखरोट जैसे नट्स भी प्रोटीन से भरपुर होते हैं। आजकल पैक्ड मिक्स नट्स मार्केट में आसानी से मिल जाते हैं। ये लंबे समय तक पेट भरा रखने में भी मदद करते हैं।
प्रोटीन शेक्स और ड्रिंक्स
मार्केट में कई तरह के रेडी टू ड्रिंक, प्रोटीन शेक्स और प्रोटीन ड्रिंक मिलते हैं। इन्हें पानी या दूध में भी मिलाकर पिया जा सकता है। ये जल्दी से शरीर को प्रोटीन और एनर्जी देता है खास कर वर्कआउट के बाद।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
