नागपुर: अगर फिजिकल एक्टिविटी हों कम तो अपनाएं आसान तरीके, रहेंगे हमेशा तरोताजा

डिजिटल डेस्क, नागपुर। अगर फिजिकल एक्टिविटी कम हों कुछ आसान तरीके अपनाने से हमेशा तरोताजा रहा जा रकता है। लोग बेसब्री से मानसून का इंतजार कर रहे थे, लेकिन अब मानसून ने अपना असर दिखाना शुरू कर दिया है। शहर में वातावरण नम है और हर दिन हल्की बारिश भी लोग महसूस कर रहे हैं। मानसून के आते ही लोगों को तेज धूप और गर्मी से राहत तो मिल रही है लेकिन इस मौसम में बारिश की वजह से अक्सर शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं। इस दौरान लोग अपनी फिटनेस पर ध्यान नहीं दे पाते और आज के दौर में हर कोई अपने आप को फिट और हेल्दी रखना चाहता है ताकि वो खूबसूरत दिख सकें। लेकिन इस बिजी लाइफ, काम और बारिश की वजह से वो अपने आप पर ध्यान नहीं दे पाते जिस वजह से उनका वेट गेन होता है।

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इस मौसम में लोगों को घर में रहने का बहाना मिल जाता है और बारिश में गर्मागर्म पकोड़े भी वेट गेन की वजह बन जाता है। बैठे रहने की वजह से कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है जैसे कि हाथ, पैर में दर्द, कमर दर्द और वजन बढ़ने जैसी परेशानी होने लगती है। इस फिजिकल एक्टिविटी की कमी की वजह से आलस और सुस्ती न छाए और मोटापा न बढ़े इसके लिए आइए जानते हैं कि कैसे हम अपने आप को फिट एंड हेल्दी रख सकते हैं। यदि आप घर पर रहते हुए वर्कआउट का कोई ऑप्शन ढूंढ रहे हैं। तो आप डांसिंग या एरोबिक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। जुम्बा, स्किपिंग, जंपिंग जैक और हॉपिंग जैसी एक्टिविटीज हैं, जिन्हें घर पर आसानी से किया जा सकता है।

सीढ़ियां चढ़ना-उतरना भी काफी है

बारिश के मौसम में खुद को फिजिकली एक्टिव रखने के लिए आप घर के कामकाज भी कर सकते हैं। इसके लिए आप सीढ़ियां चढ़ना और उतरना, घर की साफ-सफाई करना और पोंछा लगाने जैसी रोजमर्रा के काम कर सकते हैं।

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मोबाइल चलाते समय टहलें

फिजिकल एक्टविटी करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपना पसंदीदा टीवी शो देखते हुए, संगीत सुनते हुए या फोन पर बात करते हुए बस अपनी जगह पर चलते रहें। ऐसा करने से आप लगातार चलते रहेंगे, जिससे आप अपने आप को फिट रख पाएंगे ।

इन सबके अलावा आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ टेबल टेनिस, बैडमिंटन जैसे इनडोर गेम्स भी खेल सकते हैं। ये गेम्स सिर्फ आपको एक्टिव ही रखते हैं, बल्कि आपके इनडोर रूटीन को मजेदार भी बनाती हैं।