हेल्थ टिप्स: अगर आपका भी गर्मियों में बढ़ जाता है बीपी, तो अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर रखें अपना ख्याल
- गर्मियों में अक्सर बढ़ जाता है बीपी
- हाई बीपी वालों को होती है काफी परेशानी
- अपनी डाइट में कुछ चीजें मिलाकर कंट्रोल कर सकते हैं बीपी
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मियों में अधिकांश लोगों का अक्सर बीपी हाई हो जाता है। गर्मियों में हाई बीपी वाले लोग काफी ज्यादा परेशान रहते हैं क्योंकि इस मौसम में समझ भी नहीं आता है कि कब बीपी बढ़ गया। बीपी को कंट्रोल में रखना भी बहुत ही ज्यादा जरूरी है क्योंकि अगर ये बढ़ गया तो लोगों को काफी ज्यादा परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप गर्मी में इस समस्या से आराम चाहते हैं तो आज हम आपके लिए कुछ ऐसे फूड लेकर आए हैं जिसको आप अगर डाइट में शामिल कर लेंगे तो आपका बीपी कंट्रोल रह सकता है।
इन फूड को करें शामिल
केला
केले में पोटैशियम, फाइबर और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इससे बीपी को कम किया जा सकता है। साथ ही इसको खाने से काफी देर तक भूख भी नहीं लगती है।
दही
दही में भारी मात्रा में पोटेशियम और कैल्शियम पाया जाता है, जिसको रोज खाने से बीपी कंट्रोल होता है।
अनार
अनार में कई सारे एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो कि आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में काफी ज्यादा मददगार साबित होते हैं। साथ ही आपके हार्ट को भी हेल्दी रखने में काम आते हैं। इसलिए बीपी का लेवल कंट्रोल रखने के लिए रोज अनार का जूस पीना या अनार खाना चाहिए।
नारियल पानी
गर्मियों में नारियल पानी से हाइड्रेटेड तो रहेंगे ही साथ ही ये नेचुरल ड्युरेटिक की तरह है। इससे इलेक्ट्रोलाइट्स तो बैलेंस्ड रहते ही हैं साथ ही बीपी भी कंट्रोल किया जा सकता है।
तरबूज
गर्मियों में तरबूज खाने से सिर्फ शरीर ही ठंडा नहीं रहता है बल्कि हाई बीपी को कंट्रोल करने के भी काम आता है। बता दें, तरबूज में 90 प्रतिशत पानी होता है। जो गर्मियों में शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता।
नींबू
नींबू विटामिन सी के अलावा एंटी ऑक्सीडेंट भी भारी मात्रा में होता है। जो शरीर से फ्री रेडिकल्स को खत्म करके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
