हेल्थ टिप्स: अगर आपको भी है बिना बात के ओवरथिंकिंग लेकिन करना चाहते हैं कंट्रोल, तो अपनाएं इन तरीकों को, ओवरथिंकिंग से मिलेगा आराम

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। कई बार ऐसा होता है कि आप किसी निर्णय को लेने से पहले उसके बारे में इतना ज्यादा सोच लेते हैं कि दिन-रात की नींद गायब हो जाती है। ऐसा सभी के साथ कभी न कभी होता ही है। कोई भी फैसला लेने से पहले उस पर विचार करना सभी की फितरत रहती है, लेकिन जब यह विचार दिमाग से बाहर ही नहीं निकलता तो यह ओवरथिंकिंग का रूप ले लेता है। ओवरथिंकिंग या तो बीते हुए कल के बारे में सोच कर या फिर आने वाले समय की चिंता करने पर हो सकती है। ओवरथिंकिंग हमारे लिए बिलकुल भी फायदेमंद नहीं होती है तो बेहतर है कि हम इसको समय रहते मैनेज करलें।

ओवरथिंकिंग को कम करने के उपाय

ज्यादा समय किसी भी थॉट को ना दें

निर्धारित करें कोई भी फैसला लेने के लिए समय सीमा निर्धारित करना एक अच्छा तरीका है ओवरथिंकिंग को कम करने का। अगर आप एक टाइम फिक्स कर दें, जैसे कि 1 घंटा। कोई भी डिसिजन लेने के लिए अपने आपको सिर्फ एक घंटा दें। ऐसा करने से आप उस बारे में हर वक्त नहीं सोचेंगे। समय रहते सोचें कि क्या करना है और समय खत्म होने के बाद अपने लिए गए निर्णय पर काम शुरु कर दें।

व्यायाम करें

रोज समय निकालकर कुछ देर आप मेडिटेशन कर सकते हैं। ध्यान करने से आपका दिमाग शांत होता है और आपके सोचने की क्षमता बढ़ती है। मेडिटेशन करने से ओवरथिंक ना करने में भी मदद मिलती है।

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बड़े कामों को कम में करें

बड़े कामों में अक्सर ज्यादा समय लगता है और जितना ज्यादा समय लगेगा उतनी ज्यादा चिंता होगी। बेहतर है कि आप अपने कामों को छोटे स्टेप्स में तोड़ लें। इससे आपका काम भी आसान हो जाएगा और ओवरथिंकिंग से भी बच सकेंगे। हर टास्क को पूरा करने के बाद आपको खुशी भी होगी।

नेगेटिव विचारों से रहें दूर

नेगेटिव विचार अक्सर हमको ओवरथिंकिंग करने पर मजबूर कर देते हैं तो उनसे बचें। जब भी आपको नेगेटिव थॉट्स आएं तो कोई जरूरी काम करने में व्यस्त हो जाएं। ऐसे में आपका काम तो पूरा होगा ही, साथ ही आप ओवरथिंकिंग से भी बचेंगे।

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लोगों से करें साझा

जब आपको बहुत ज्यादा ही ओवरथिंकिंग हो रही हो तो आप किसी से शेयर भी कर सकते हैं लेकिन ध्यान रहे की जिससे शेयर कर रहे हैं वह आपको और आपकी बात समझने में समर्थ हो। हो सकता है वह आपको अच्छी राय भी दें और आपकी ओवरथिंकिंग भी कम करने में मदद करें।

प्रॉफेशनल से लें हेल्प

अगर आपकी ओवरथिंकिंग समय के साथ बढ़ रही है और आपकी मेंटल हेल्थ खराब कर रही है तो आप मेंटल हेल्थ प्रॉफेशनल से अपनी परेशानी बता सकते हैं और उनकी मदद से अपनी ओवरथिंकिंग को काबू कर सकते हैं। स्ट्रेस और एंग्जाइटी बढ़ रही है तो थेरेपिस्ट या काउंसलर की मदद से चिंता और स्ट्रेस को कम कर सकते हैं।

डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।

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