महिलाएं इस तरह से रखे खुद का ध्यान, हमेशा रहेंगी हेल्दी एंड फिट

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। आज के समय में महिलाएं हर जिम्मेदारी को बखूबी निभा रही है। महिला को मल्टी टास्कर कहा जाता है क्योंकि वह एक साथ कई सारे काम कर सकती है जो सच भी है एक महिला अपने पुरे परिवार का ध्यान रखती है और साथ ही अपने काम को भी करती है। आज के समय में महिलाएं पुरुषों से कम नही बल्कि उनके साथ कदम मिलाकर चलने की हिम्मत रखती है। महिलाओं का जीवन काफी संघर्ष वाला होता है। वे बेटी, बहू, मां, सास, दादी तक हर जिम्मेदारी को बखूबी निभाती हैं। ऐसे महिलाएं सब का ध्यान तो रख लेती है लेकिन खुद की सेहत का ध्यान नहीं रख पाती हैं। ऐसे में जब वे खुद ही बीमार पड़ जाएंगी तो परिवार का ख्याल नही रख पाएंगी इसलिए आज हम आपको उन कार्यों के बारे में बताते है जो हर महिला के अच्छे सेहत के लिए बेहद जरुरी है और जिसे उन्हें आज से ही शुरु कर देना चाहिए।

तनाव को कम करें
एक्सपर्ट के अनुसार महिलाएं काफी स्ट्रेस लेती हैं। जिसका सीधा असर उनकी सेहत पर पड़ता है। करियर और जिम्मेदारी के कारण स्ट्रेस लेना बेहद आम बात है, लेकिन स्ट्रेस किसी भी समस्या का हल नहीं होता, इसलिए स्ट्रेस न लेते हुए अपनी परेशानी परिवार वालों से शेयर करें और उसका हल निकालें। तनाव लेने से कई प्रकार की बिमारियां भी होती है तो तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन और योगा भी कर सकते हैं।

अधिक पानी पिएं
सेहत को बेहतर बनाने के सबसे बड़े कारकों में से एक है, शरीर को हाइड्रेट रखना। शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर में अंगों को अच्छे से काम करने के लिए पर्याप्त पानी की मात्रा की जरूरत होती है, इसलिए पर्याप्त पानी जरूर पिएं, ताकि सेहत अच्छी रहें।

 हेल्दी फूड खाएं
 डाइट और जंक या फास्ट फूड खाने का सभी को शौक होता है, लेकिन ये चीजें शरीर को काफी नुकसान पहुंचाती हैं। इसलिए पुरुषों के साथ महिलाओं को भी प्रकृतिक चीज और खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। ताजे फल या सब्जियां, साबुत अनाज, ब्राउन राइस, ओट्स, फल आदि को डाइट में जरूर शामिल करें।

 रात में 7-8 घंटे सोएं
 7-8 घंटे की नींद को पर्याप्त नींद माना जाता है, शरीर को पर्याप्त नींद से काफी फायदा होता है। अच्छी नींद लेने से मस्तिष्क और शरीर तरोताजा हो जाता है। महिलाओं के बारे में अक्सर देखा जाता है कि कई बार घर के काम, पढ़ाई या बच्चों के कारण वे देर रात तक जागती हैं और फिर जल्दी उठ जाती हैं। जिससे उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती। इसलिए अच्छी सेहत के लिए नींद भी बहुत आवश्यक है।

डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (ज्योतिष/वास्तुशास्त्री/ डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।