आलस से छुटकारा: आलसी जीवनशैली छोड़ें और बनाएं अपने सपनों का भविष्य, इन तरीकों को अपनाकर बदलें अपनी दिनचर्या

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। क्या आप अक्सर खुद से ये कहते हैं, 'बस 5 मिनट और आराम कर लूं' या 'ये काम कल कर लेंगे'? अगर हां, तो हो सकता है कि, आलस ने आपकी दिनचर्या पर कब्जा कर लिया हो। आलस एक ऐसी आदत है, जो धीरे-धीरे हमारे जीवन में जड़ें जमाती है और हमें पीछे ढकेलती रहती है। आज के समय में तकनीक, सुविधाओं और आरामदायक जीवनशैली ने हमें इतना आलसी बना दिया है कि, हम मेहनत को टालने का बस बहाना ढूंढते रहते हैं। ये न सिर्फ हमारे फिजिकल हेल्थ को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि मेंटल और इमोशनल ग्रोथ में भी बाधा डालता है। ऐसा इसलिए क्योंकि, जब हम आलसी होते हैं तो हमारे अंदर फैसले लेने की क्षमता कम होती है। इससे आत्मविश्वास घटता है और हम अपनी पूरी क्षमता का यूज नहीं कर पाते। ऐसे में अगर आप भी इस आलसी जीवनशैली से छुटकारा पाना चाहते हैं और अपने जीवन में ऊर्जा और उत्साह लाना चाहते हैं, तो इन तरीकों को अपनाकर आप आलस को हराकर आपनी जिंदगी को एक नई दिशा दे सकते हैं। आइए, जानते हैं कि आलस को हराकर कैसे हम अपने-आप को फुर्तीला बना सकते हैं।

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"टू-डू लिस्ट" बनाएं

अनियमित जीवनशैली आलस का सबसे बड़ा कारण है। जब हमारे काम और आराम करने का समय तय नहीं होता, तो दिमाग आलसी हो जाता है। इसके लिए आप अपने दिन की शुरुआत "टू-डू लिस्ट" बनाकर करें। आप सुबह उठने, रात को सोने, खाने और काम करने का एक राइट टाइम फिक्स कर लें। ये आपको टाइम मैनेज करने में मदद करेगा।

छोटे-छोटे टार्गेट सेट करें

बड़े-बड़े टार्गेट बनाकर हम अक्सर खुद को डराते हैं और फिर कुछ भी नहीं कर पाते। इसलिए, अपने काम को छोटे हिस्सों में बांटें और एक समय पर एक ही काम पर ध्यान दें। जैसे- अगर आपको कोई टारगेट पूरा करने दिया जाए तो उसे उसी दिन पूरा करने की कोशिश करें। अपने कोई भी टारगेट को पूरा करने के बाद खुद को इनाम दें।

रेगुलर एक्सरसाइज करें

शरीर और दिमाग को फीट रखने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है। रेगुलर एक्सरसाइज से आप आलस को आसानी से भगा सकते हैं। इसके लिए आप दिन में कम से कम 30 मिनट टहलने या जॉगिंग करने जाएं। आप एक कोई नए शौक की शुरुआत भी कर सकते हैं, जैसे डांस या पेंटिंग। इससे न केवल आप पूरे दिन फुर्तीला महसूस करेंगे बल्कि आपका दिमाग भी शांत रहेगा।

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सोशल मीडिया से दूरी बनाएं

टीवी, मोबाइल और सोशल मीडिया की लत हमारी सबसे बड़ी कमजोरी बन चुकी हैं। इन्हीं के कारण हम अपने काम को टालते रहते हैं। ऐसे में डिजिटल डिवाइस से दूरी बनाना आपके आलस को कम करने का एक बड़ा कदम हो सकता है। आप सोशल मीडिया पर रील्स स्क्रॉल करने की जगह किताबें पढ़ें। हो सके तो काम के समय नोटिफिकेशन बंद रखें ताकि ध्यान भटके नहीं।

खुद को इंस्पायर करें

आलस से लड़ने के लिए खुद को इंस्पायर करना बहुत जरूरी है। जब आप खुद को किसी काम के लिए इंस्पायर करेंगे, तो आपकी एनर्जी बढ़ेगी और आप एक्टिव महसूस करेंगे। इसके लिए आप अपने टारगेट को एक पेपर पर लिखें। फिर उसे ऐसी जगह लगाएं जहां आप उसे बार-बार देख सकें। डेली खुद से कहें कि, आज जो मेहनत करूंगा, उसका फल कल मिलेगा।

डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।

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