मेंटल हेल्थ टिप्स: अगर आपको होती है एक ही जगह कंसंट्रेट करने में परेशानी, तो इन एकाग्रता को बढ़ाने के लिए इन तरीकों का करें उपयोग
- एकाग्र रहने में आ रही है परेशानी
- इन टिप्स से बढ़ाएं एकाग्रता
- मेंटल हो जाएगी हेल्दी
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। अक्सर हम दिनभर की भागदौड़ में इतना ज्यादा परेशान हो जाते हैं कि अपनी मेंटल हेल्थ पर फोकस ही नहीं कर पाते हैं। हालांकि, लोग मेंटल हेल्थ को इग्नोर कर देते हैं, लेकिन ऐसा करना नहीं चाहिए। क्योंकि अगर आप मेंटली स्टेबल नहीं होंगे तो, आपको अन्य चीजों पर फोकस करना बहुत ही ज्यादा मुश्किल हो जाएगा। अगर आपको भी कंसंट्रेट करने में मुश्किल होती है, तो इसमें परेशान होने की जरूरत नहीं है। आज हम आपके लिए कुछ टिप्स लाए हैं, जिससे आप अपनी रोज मर्रा की लाइफ में ही अपनाकर अपनी मेंटल हेल्थ को बेहतर कर सकते हैं और अपने कामों पर अच्छे से फोकस कर सकते हैं।
चलिए जानते हैं उन तरीकों के बारे में
नींद में सुधार लाएं
अगर आपको नींद कम आती है तो ये भी एक परेशानी हो सकती है, जिससे आपका कंसंट्रेशन कम हो जाता है। इसलिए एक जगह पर फोकस सही रखने के लिए आपको अपनी नींद का ध्यान रखना होगा। जिससे आप समय से सोएं और उठें। विशेषज्ञों की मानी जाए तो कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना चाहिए।
एक्सरसाइज करें
नियमित तौर पर सभी लोगों को एक्सरसाइज करना चाहिए। क्योंकि नियमित तौर पर व्यायाम करने से फोकस बढ़ता है और काम भी आराम से कर पाते हैं। इसलिए हर रोज कम से कम 15 से 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए।
प्रकृति में समय बिताएं
अगर आपको स्वाभाविक रूप से अपनी एकाग्रता बढ़ानी है तो, हर दिन बाहर जाने की कोशिश करें और प्राकृति के संग अपना समय व्यतीत करें। इससे आपके माइंड को आराम मिलेगा और फोकस बढ़ेगा।
ध्यान करें
आप अपने लिए 5 मिनट निकालकर ध्यान भी कर सकते हैं। ध्यान करने से आपका दिमाग तो शांत होता ही है। साथ ही आपका मन भी शांत होता है। इसलिए ध्यान करना भी जरूरी है।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
