ऑफिस में लगातार काम का प्रेशर बढ़ा सकता है आपका वजन, यह आदत पड़ सकती है आप पर भारी

डिजिटल डेस्क, भोपाल। अगर आप भी ऑफिस जाते है तो सावधान हो जाइए, क्योंकि आपके वजन बढ़ने का एक कारण लगातार काम करना भी हो सकता है, आज के समय में वजन बढ़ना  एक आम बात है, लेकिन यह बहुत ही गंभीर समस्या है।

ऑफिस के वर्क प्रेशर में आप कई घण्टों तक बिना उठे काम करते हैं, जिसकी वजह से आपकी बॉडी से कैलोरी बर्न नही हो पाती और अपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है । 
इससे आपको कई रोगों का खतरा होता है। लेकिन सिर्फ बैठे रहने से आपका वजन नहीं बढ़ता, आप रोज कई ऐसी गलतियां भी करते हैं जिससे आप मोटापे का शिकार हो जाते हैं, इससे बचने के लिए आपको अपने ऑफिस में कुछ गलत आदतों से बचना चाहिए। अब आप भी सोच में पड़ गए होंगे कि आप क्या गलती करते है जिससे आपका वजन बढ़ सकता है। 

आइए जानते उन गलती के बारे में

 समय पर लंच नहीं करना

 कई बार आप काम में इतना व्यस्त हो जाते है कि आप लंच टाइम पर ही नहीं कर पाते हैं और भूखे पेट आपका वजन कम नहीं होता बल्कि बढ़ता है। समय पर लंच न करना आपकी सबसे बढ़ी गलती साबित हो सकती है, इसलिए आप समय पर लंच करें और भूखे न रहें।

जल्दबाजी में खाना

आप वर्क प्रेशर की वजह से, या लंच का समय कम होने की वजह से जल्दबाजी में खाना खा लेते हैं, इससे आपका पेट तो भर जाता है लेकिन यह आपके मोटापे का कारण बन सकता है, जी हां खाना ठीक से नहीं चबाने के  कारण आपको डाइजेशन में दिक्कत हो सकती है, जिससे बॉडी में फैट जमा होने लगता है, और फैट बढ़ने से आपका वजन भी बढ़ सकता है, इसलिए खाना सही से चबा कर ही खाएं।

विटामिन डी बॉडी को न मिल पाना

विटामिन डी की कमी मेटोबोलिज्म और फैट्स के पाचन को कम करती है इससे वजन बढ़ता है, और विटामिन डी का सबसे अच्छा स्त्रोत धूप को माना जाता है, आप सुबह से रात तक ऑफिस में रहते हैं जिसके कारण आप अपनी बॉडी को धूप नहीं दे पाते, इसलिए आपको अपनी बॉडी को धूप दिखाना बहुत जरूरी है। 

कैलोरी का बर्न नहीं हो पाना

आप खाना खाकर फिर से काम में बैठ जाते है इससे आपकी बॉडी से कैलोरी बर्न नहीं हो पाती और वजन बढ़ने का सीधा-सीधा संबंध कैलोरी बर्न से होता है। यदि आपने जितना खाया है उतनी कैलोरी बर्न नहीं होती तो आपका वजन बढ़ सकता है। इसलिए आप व्यायाम और योग अवश्य करें।