हेल्थ टिप्स: सर्दियों में रहना चाहते हैं फिट, तो करें मॉर्निंग वॉक, होंगे ये 4 फायदे

डिजिटल डेस्क, भोपाल। सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है। ऐसे में सुबह रजाई से निकलना किसी चुनौती से कम नहीं होता है। ऐसा लगता है कि हम बस कंबल के अंदर ही रहें और कोई गर्मा-गरम चाय से भरा कप हमारे हाथों में थमा जाए। सर्दियों में कई लोगों को काफी ज्यादा आलस आता है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो ठंडी हवा में सुबह-सुबह मॉर्निंग वॉक करना पसंद करते हैं मानो उन्हें ठंड़ का जरा भी एहसास नहीं होता।मॉर्निंग वॉक करने से आपके शरीर में गरमाहट आती है। जिससे आपके शरीर को ठंड का एहसास नहीं होता है। साथ ही, इम्यूनिटी बूस्ट, हड्डी मजबूत, कैलोरी बर्न और मेंटल हेल्थ को फिट रखने में फायदेमंद साबित होता है। इसलिए अलार्म को जोनऑट किए बिना उठें और थोड़ी सी हिम्मत कर सुबह वॉक के लिए जाएं। तो चलिए जानते है सुबह उठने के कुछ हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में।

इम्यूनिटी बूस्ट

सुबह के समय वॉक करने का सबसे बड़ा फायदा है कि आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। क्योंकि जब आप ठंड में वॉक करते हैं तो इससे आपके शरीर में वाइट बल्ड सेल्स बनाने लगता हैं। ये सेल बिमारी जैसे सार्दी, बुखार आदि से आपको बचाते हैं। आपको बता दें, इन सेल्स का निर्माण महज आम एक्सरसाइज करने से भी होता है।

मेंटल हेल्थ में सुधार

ठंड के महीने में कुछ लोग 'डीप इन मूड' को अनुभाव करते हैं। क्योंकि ठंड में दिन छोटे और सूरज की रोशनी कम हो जाती है। जिसे सीजनल अफेक्टिव डिओडर (SAD) कहते हैं। इसमें आपको लेथार्जिक, डिप्रेशन और एंजाइटी मेहसूस होती है। इससे बचने के लिए आपको सुबह वॉक करना चहिए, जिससे आप इस परेशानी से बच सकते हैं। सुबह सूरज की रोशनी मिलने से दिमाग में सेरोटोनिन रिलीज होता है। जो आपके मूड को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है। सुबह की ठंडी हवा आपके माइंड को रिफ्रेश करती है। 

कैलोरी बर्न होती है

आपको बता दें, ठंडा में किया हुआ वॉक गर्मी में किए हुए वॉक से ज्यादा फायदेमंद होता है। क्योंकि आपके शरीर को ठंड में पसीना बहाने के लिए ज्यादा एनर्जी की जरूरत पड़ती है। जिसके लिए हमारा शरीर ज्यादा मेहनत करता है। जो आपके वेट मैनेजमेंट और वेट लॉस में मदद करता है। साथ ही, सार्दियों के कारण हमारी जितनी आउटडोर एक्टिविटी बंद हो जाती है ये वॉक उससे होने वाले वेट गेन को काउंट करता है।

रेस्पिरेटरी फंक्शन में सुधार

सर्दी की फ्रेश हवा आपके लंग्स के लिए बेहद फायदेमंद होती है। क्योंकि ठंडे मौसम में हम डीप ब्रीथ लेते हैं जो हमारे लंग्स पर फोर्स डलती है। जिससे आपके लंग्स एक्सपैंड होते हैं और सभी काम सही से करने लगते हैं। ठंडी हवाएं गर्मी की हवा से कई गुना साफ होती है। ऐसा बोला जाता है कि ये हवा अस्थमा के मरीजों के लिए अचछी होती है।

डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।