फिटनेस: गर्मियों में खुद से किया है वजन कम करने का वादा, तो डाइट में शामिल करें ये बेहतरीन चीजें, तेजी से होगा फैट बर्न
- काफी लोग हैं मोटापे से परेशान
- सेहत का रखें खास ध्यान
- डाइट में शामिल करें कुछ शानदार चीजें
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। आज-कल हम इतना ज्यादा बिजी रहने लगे हैं कि हम अपने ऊपर ध्यान ही नहीं दे पाते हैं। यही वजह है कि कई लोगों का वेट भी बढ़ जाता है। कई लोगों को ये बोलते हुए सुना है कि ज्यादा वजन होने के चलते उनका कॉन्फिडेंस की खत्म हो गया है। अगर आप भी अपने बढ़ते हुए वजन को लेकर चिंता में रहते हैं तो अब टेंशन फ्री हो जाइए। ऐसा इसलिए क्योंकि हम आपके लिए खाने की कुछ कमाल की चीजें लेकर आए हैं जो वेट लॉस में काफी मददगार साबित होता है। तो चलिए जानते हैं वेट कंट्रोल करने के लिए आप किन-किन चीजों का सेवन कर सकते हैं?
लौकी
गर्मियों के मौसम में लौकी खाकना काफी अच्छा होती है। इससे आपका वजन जल्दी कम होता है। एक लौकी में करीब 15 कैलौरी और खूब सारा विटामिन, खनिज और फाइबर होता है, इसलिए वेट लॉस के लिए इसे एक आदर्श सब्जी के रूप में देखाा जाता है। बता दें कि, विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम पोटेशियम और जिंक पाया जाता है जो चरबी को कम करने में मददगार है।
नींबू है फायदेमंद
नींबू वजन घटाने के लिए नींबू रामबाण का काम करता है और गर्मियों में नींबू हाइड्रेट रहने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। बता दें कि, हर दिन सुबह खाली पेट हल्के गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना चाहिए। इससे वेट लॉस में काफी मदद मिलती है। इसके अलावा नींबू पानी में आप शहद मिलाकर भी पी सकते हैं। हालांकि, खीरे के रस में नींबू का रस मिलाकर पीने से जल्दी से वजन कम होता है।
छाछ का करें सेवन
अगर आप वेट लॉस चाहते हैं तो हर दिनएक गिलास छाछ जरूर पिएं। छाछ आपके डायजेश को अच्छा रखने के साथ-साथ पेट का फैट कम करने में काफी फायदेमंद है। ऐसा इसलिए क्योंकि छाछ में कैलोरी और फैट की मात्रा बहुत कम होती है। यह एक तरह से फैट बर्नर भी करता है।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
