हैल्थ टिप्स: अगर आपका भी है वजन कम, तो ना हों परेशान, इन टिप्स को फॉलो करके घर पर ही बढ़ाएं अपना वजन
- वजन बढ़ाना है वजन घटाने जितना ही कठिन
- अपने खान-पान पर दें ध्यान
- इन टिप्स को करें फॉलो
डिजिटल डेस्क, भोपाल। वजन कम करना जितना मुश्किल होता है उतना ही ज्यादा वजन बढ़ाना भी मुश्किल है। कम वजन होने की वजह से कई सारी परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है। साथ ही कई सारे लोग उनका मजाक भी उड़ाते रहते हैं। ऐसे में पतले लोग काफी ज्यादा दुखी और परेशान हो जाते हैं। लेकिन अब परेशान होने की बिल्कुल जरूरत नहीं है। आज हम आपके लिए कुछ टिप्स लाए हैं, जिसका इस्तेमाल करके आप आराम से घर पर ही अपना वजन बढ़ा सकते हैं। साथ ही इसके कोई साइड इफेक्ट्स भी नहीं हैं। तो आइए वजन बढ़ाने की टिप्स के बारे में जानते हैं।
इन चीजों का करें सेवन
आलू
आलू को आप अपनी बैलेंस्ड डाइट में शामिल कर सकते हैं। आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए आप आलू किसी भी फॉर्म में खा सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे आलू ज्यादा फ्राइड नहीं होना चाहिए।
घी
घी खाने से भी आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। क्योंकि इसमें हेल्दी फैट्स के साथ कैलोरी भी अधिक मात्रा में होती है। घी को आप अपने खाने से लेकर शक्कर में मिलाकर खा सकते हैं।
किशमिश
हर रोज एक मुट्ठी किशमिश जरूर खाएं। ऐसा करने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। इसके अलावा किशमिश और अंजीर को भी रात को भिगोकर खा सकते हैं।
अंडा
अंडे में फैट और कैलोरी काफी होती है। जिसको रोजाना खाने से वेट भी बढ़ता है। लेकिन ध्यान रहे कि कच्चा अंडा भूलकर भी ना खाएं, इससे स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
केला
वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है केला खाना। रोजाना केले का सेवन करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। आप केले को दूध के साथ भी खा सकते हैं, इसके अलावा केले का शेक बनाकर भी पी सकते हैं।
पीनट बटर
पीनट बटर से भी वजन बढ़ाया जा सकता है। आप इसे कैसे भी खा सकते हैं, आप इसको ब्रेड पर लगाकर या फिर रोटी के साथ भी खा सकते हैं। पीनट बटर में हाई कैलोरी तो होती ही है साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट्स भी भरपूर मात्रा में होते हैं।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
