गुड हेल्थ: अगर आप भी हैं थायराइड से परेशान, तो इन 4 आदतों को जीवन में उतारें जरूर, थायराइड रहेगा कंट्रोल में
- थायराइड मरीजों की संख्या में बढ़त
- लाइफस्टाइल का रखें खास ध्यान
- पूरी लें नींद
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। पिछले कुछ समय से भारत में थायराइड के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है। जानकारी के मुताबिक, ये बीमारी महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलती है। इसका एक बहुत बड़ा कारण खराब जीवनशैली है। हालांकि, कई बार ये जेनेटिक भी होता है। दरअसल, थायराइड हमारे गले में मौजूद एक ग्लैंड है। ये ग्लैंड हारमोन्स प्रोड्यूस करता है। अगर हारमोन्स जरूरत से ज्यादा या कम प्रोड्यूस होते हैं तो ये हमारी हेल्थ के लिए बिलकुल ठीक साबित नहीं होता। इस बीमारी का कोई इलाज तो नहीं है लेकिन दवाईयों से कुछ हद तक राहत मिल सकती है। तो चलिए ऐसे में जानते हैं थायराइड को नियंत्रण में लाने के लिए कुछ कमाल की टिप्स।
खानपान पर दें ध्यान
थायराइड को कंट्रोल करने के लिए पौष्टिक तत्वों से भरपूर खानपान होना चाहिए। आप अपनी ऐसी चीजें शामिल करें जिससे डाइट में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन मिलता हो।
एक्सरसाइज करें
हर दिन एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। इससे आपका थायराइड भी कंट्रोल में रहेगा और आप फ्रेशी भी फील करेंगे।
स्ट्रेस से रहें दूर
आपको बता दें कि, थायराइड की एक बड़ी वजह स्ट्रेस भी है। अधिक तनाव से मेटाबॉलिज्म कम होता है। मन शांत रखने के लिए आप मेडिटेशन कर सकते हैं।
पूरी नींद लें
कम सोने से हम थका हुआ महसूस करते हैं। अगर आप थायराइड को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो सात से आठ घंटे की नींद जरूर लें। इससे आप तरोताजा भी फील करेंगे और थायराइड भी कंट्रोल में रहेगा।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
