हेल्थ टिप्स: लंबे समय तक मोबाइल इस्तेमाल करने वालों को आगे चलकर हो सकती हैं ये परेशानियां, बचने के लिए अपनाएं ये तरीके
- लंबे समय तक फोन चलाने से होती हैं कई परेशानियां
- रील्स देखने से पलकें झपकाने की आदत हो जाती है कम
- फोन चलाने से हो सकती हैं ये परेशानियां
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल बच्चों से लेकर बुजुर्गों को मोबाइल की लत लग गई है। जिस वजह से दुनिया भर के लोगों का डेली स्क्रीनटाइम 6 घंटे से बढ़कर 7-8 घंटे हो गया है। दिल्ली में हुई एशिया पैसिफिक एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी और ऑल इंडिया ऑप्थल्मोलॉजिकल सोसाइटी की मीटिंग में एक्सपर्ट्स ने लगातार स्क्रीन देखने की आदत को नुकसानदायक बताते हुए यह कहा कि इससे ड्राई आईज , मायोपिया , सिरदर्द , नींद की समस्या और भेंगापन जैसी समस्या एं हो सकती हैं।
रील्स देखने से घट रही पलक झपकाने की आदत
इस मीटिंग के अध्यक्ष डां. हरबंल लाल के मुताबिक रील्स के 30 सेकंड-1 मिनट के ड्यूरेशन के कारण कई बार लोग इसे लगातार देखने लग जाते हैं और उनकी आंखे इतनी फोकस हो जाती है की वो पलके झपकाना भी भूल जाते हैं। रील्स देखते वक्त यूजर्स 50 प्रतिशत से भी कम बार पलके झपकाते हैं। इसी वजह से फिर उन्हें आंखो में ड्राईनेस, कमजोर नजर और सिरदर्द जैसी दिक्कतों का सामना भी करना पड़ता हैं।
2025 तक दुनिया की आधी आबादी हो सकती है मायोपिया का शिकार
एक्सपर्ट्स का कहना हैं की अगर स्क्रीनटाइम कम नहीं किया तो आपकी आंखो की रोशनी कम हो सकती हैं। डॉ. हरबंल लाल ने एक रिसर्च का जिक्र करते हुए बताया,''साल 2025 तक दुनिया की 50 प्रतिशत आबादी मायोपिया का शिकार बन सकती है। पहले जहां नजर का नंबर 21 साल तक स्थिर हो जाता था अब बढ़े हुए स्कीन टाइम की वजह से 30 साल की उम्र तक भी बदल रहा है। इसी वजह से स्टूडेंट्स और कामकाजी लोगों में आई स्ट्रेन, भेंगापन और कमजोर नजर जैसी परेशानिया बढ़ सकती हैं।''
आंखो को बचाने के लिए आज ही शुरू करें ये उपाय
फॉलो करे 20-20-20 रूल
इसके लिए आपको हर 20 मिनट में अपने से 20 फीट दूर स्थित किसी वस्तु को 20 सेकंड के लिए देखना है। इससे आपकी आंखो पर पड़ रहा दबाव कम हो जाएगा।
पलक झपकाने की आदत डालें
पलक झपकाने से आंखो की नमी बरकरार रहती है।इसलिए स्क्रीन देखते समय बार-बार पलक झपकाने की कोशिश करें।
स्क्रीन टाइम कम करें
दिनभर फोन चलाने की जगह 1-2 घंटे का डिजिटल ब्रेक ले और उसकी जगह एक्सर्साइज करें।
डॉक्टर्स से लें सलाह
अगर आपकी आंखे ड्राई हो रहीं हैं तो डॉक्टर से पुछकर आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल शुरू करें।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
