अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस: योगा डे के मौके पर जानें योग से पहले और योग के बाद किस तरह का खाना आपके लिए होगा हेल्दी

डिजिटल डेस्क, मुंबई। दुनिया भर में 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाया जाता है। इस दिन लोगों को योग के फायदे के बारे में बताया जाता है और योगासन के अभ्यास के लिए प्रेरित किया जाता है। योग न सिर्फ आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करता है बल्कि मानसिक तौर पर भी आपको ज्यादा मजबूत बनाता है। अगर आप रोज योगा करते हैं तो आपको यह बात मालूम होगी की किसी भी आसन को सही ढंग से करना है। और सही ढंग से करने के लिए शरीर में ताकत की जरूरत होती है। अधिकांश लोग योग के दौरान कुछ खाना पसंद नहीं करते हैं, क्योंकि खाना खाने के बाद आसन करने के दौरान वे असहज महसूस करते हैं। तो चलिए जानते हैं योग से पहले और योग के बाद क्या खाएं-

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योग से पहले क्या खाएं

अपने दिन की शुरूआत प्रोटीन से भरपूर फूड्स जैसे दही और सूखे फल, दलिया, स्मूदी, अंडे, घर का बना प्रोटीन बार, प्रोटीन शेक के साथ करें। अगर आप शाम के समय योग करते हैं तो योग से एक घंटा पहले हल्का स्नैक्स ले सकते हैं। आप खाने में उबली हुई सब्जियां, सलाद या नट्स शामिल कर सकते हैं। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है।

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योग के बाद क्या खाएं

एक्सरसाइज के बाद 30 मिनट तक पानी न पीएं। योग करने के बाद पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाएं, जैसे एक बाउल ताजे फल या फिर सब्जियों का सलाद लें सकते हैं। इसके अलावा हाफ उबले हुए अंडे, लाइट सैंडविच, नट्स के साथ दही और दाल भी खा सकते हैं।

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