तनाव और दर्द से पाएं राहत, जरूर करें ये योगासन

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। बदलते समय के साथ कमर की बीमारी बढ़ रही है। यह दर्द पीठ के ऊपर या फिर कमर के निचले हिस्से में होता है। आज के समय में कमर दर्द की समस्या युवाओं में ज्यादा देखी जा रही है। कहां ना कहीं हमारी लाइफ स्टाइल भी इसके लिए जिम्मेदार है। शरीर में कैल्शियम, विटामिन की कमी, रूमेटाइड आर्थराइटिस, सेल की बीमारी, मांसपेशियों में खिंचाव, गर्भाशय में सूजन, पीरियड में गड़बड़ी, आदि अनेक कारणों से कमर में दर्द होता है। 

महिलाओं को पीठ दर्द  ज्यादा होता है, एक ही स्थिति में ज्यादा देर बैठने से भी यह दर्द बढ़ता है। तनाव कमर दर्द का एक बड़ा कारण है। इसमें गले और पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों पर सबसे ज्यादा प्रेशर पड़ता है। स्लिप डिस्क नाम की इस बिमारी में आपको चलते समय दर्द होता है। किडनी इन्फेक्शन कमर दर्द का कारण है। प्रेग्नेंसी के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना आम माना जाता है। इससे छुटकारा पाने के लिए आपको नियमित योगासन करना चाहिए। अपनी हेल्थ को बेहतर बनाएं रखने के लिए याद से करें दिए गए ये 4 योगासन।

योगासन
 1) मकरासन,
 2) भुजंगासन,
 3) धनुरासन
 4) मर्कटासन 

तनाव कम करने के लिए करें 
 प्राणायाम - 20 मिनट 
 ओमकार - 10 मिनट