हेल्थ टिप्स: अगर आप भी रहना चाहते हैं फिट एंड हेल्दी, तो करें अपने जीवन में इन आदतों को शामिल, शरीर पर दिखेगा काफी अच्छा असर
- मोटापा नहीं होता किसी को भी पसंद
- मोटापे को करें घर पर ही कम
- इन चीजों को करें अपनी जीवनशैली में शामिल
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल के समय में सभी लोग मोटापे से परेशान हैं। खराब खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को मोटापे का सामना करना पड़ रहा है। मोटापे से हमारी पर्सनैलिटी तो खराब होती ही है साथ ही हमारी शारीरिक और मानसिक स्थिति भी खराब होती है। लोग मोटापे को कम करने के लिए ना जाने क्या-क्या करते हैं लेकिन कई बार वजन घटाना उनके लिए बहुत मुश्किल काम हो जाता है। हालांकि, आप अपनी जीवनशैली में सुधार लाकर अपने आपको फिट कर सकते हैं।
अगर आपका मॉर्निंग रूटीन हेल्दी रहेगा तो आप भी हेल्दी और फिट महसूस करेंगे। हेल्दी मॉर्निंग रूटीन से ना केवल आपका शरीर ही स्वस्थ रहेगा बल्कि दिमाग भी हेल्दी रहेगा। अपने मॉर्निंग रूटीन को बेहतर करें और अपनाएं कुछ तरीके जिनसे मिल सकती है फैट बर्न करने में मदद। आपको कुछ ऐसी टिप्स बताएंगे जिनसे आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं।
प्रोटीन को करें नाश्ते में शामिल
नाश्ता दिन का एक जरूरी मील होता है जिसको हमें स्किप नहीं करना चाहिए और बात आए वजन कम करने की तो नाश्ता इसमें अहम भूमिका निभा सकता है। नाश्ता भी बहुत तला भुना नहीं खाना चाहिए। कोशिश करें कि नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर मात्रा चीजें खाएं जैसे मटर और मूंगफली पोहा, पनीर सैलेड, बेसन चीला, मूंग दाल का चीला और भी कई सारी चीजों को अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।
भरपूर नींद लें
अगर आप भरपूर नींद नहीं लेंगे तो आप दिनभर आलस महसूस करेंगे जिससे आपको अपने सारे काम करने में भी आलस आएगा। आप कब जागते हैं यह जरूरी नहीं बल्कि आप कब सोते हैं वो जरूरी है। कम नींद वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण है जिसको नजरअंदाज ना करके उसपे ध्यान देकर समय से सोना और उठना चाहिए। कम नींद आपकी भूख को बढ़ा सकता है और आप ना चाह कर भी कुछ ना कुछ खाने लगते हैं जिससे आपका वजन बढ़ता है इसलिए हमेशा भरपूर नींद लेनी चाहिए।
सुबह सुबह व्यायाम करना चाहिए
सुबह व्यायाम करने से आपका शरीर तरोताजा महसूस करता है और साथ ही सुबह व्यायाम करने से आपको सुबह की ताजी हवा भी मिलती है। सुबह व्यायाम करने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है, मानसिक फोकस बढ़ता है, एनर्जेटिक महसूस होता है और भी फायदे होते हैं तो सुबह उठकर व्यायाम करें।
सुबह कम से कम 20 मिनट टहलें
दिनभर तरोताजा रहने के लिए सुबह जरूर टहलना चाहिए। टहलना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। सुबह टहलने से दिनभर मूड अच्छा रहता है, जिनको ब्लड प्रेशर की दिक्कत है वह मॉर्निंग पर जा सकते हैं इससे उनका ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। मॉर्निंग वॉक करने के अनगिनत फायदे हैं, जिसको आप सिर्फ और सिर्फ 15 से 20 मिनट वॉक करके प्राप्त कर सकते हैं।
हाइड्रेट रहें
वजन घटाने में हाइड्रेशन एक अहम रोल निभाता है। हाइड्रेट रहने से आपका डाइजेशन अच्छे से होता है। इससे आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, वजन कम करने में मदद करता है, सिरदर्द और कब्ज जैसी परेशानियों को दूर करने में मदद मिलती है और तो और हाइड्रेट रहने से हमारी स्किन भी साफ होती है।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
