हेल्थ टिप्स: सर्दियों में अपने इम्यून सिस्टम को करना चाहते हैं स्ट्रांग तो अपनाएं इन हेल्दी टिप्स, नहीं होंगे बीमार, दिमाग भी रहेगा शांत

डिजिटल डेस्क, भोपाल। सर्दियों में खेल-कूद न केवल हमारी हेल्थ को सुधारता है, बल्कि ये हमारे डेली लाइफस्टाइल को एक्टिव और हैप्पी बनाता है। बता दें, सर्दियों में खेल-कूद का असर इतना डीप होता है, जो शायद गर्मियों में मुमकिन नहीं। सर्दियों में खेलना-कूदना आपके बॉडी और माइंड को एक ऐसी ताकत देता है, जो आपके बॉडी के लिए एक अनोखी थेरापी साबित हो सकता है। चाहे वो क्रिकेट हो, फुटबॉल हो या सुबह की दौड़, हर खेल आपकी जिंदगी में एनर्जी और हेल्थ का नया रंग भर सकता है। सर्दियां खुद को स्ट्रांग बनाने का सबसे अच्छा टाइम है। तो क्यों न इस सर्दी अपने बॉडी को एक चैलेंज दिया जाए? इस बार सर्दियों को सुस्ती का नहीं, बल्कि एक्टिविटी का सीजन बनाते हैं। तो चलिए जानते हैं कि, कैसे खेल-कूद आपकी सर्दियों को हेल्दी और मजेदार बना सकता है।

बॉडी को गरम रखने में करता है मदद

सर्दियों में ठंड से सबकी बॉडी में सुस्ती आ जाती है और अक्सर हम ठिठुरने लगते हैं। लेकिन खेल-कूद करने से बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और हमारे मसल्स भी एक्टिव हो जाती हैं। खास बात ये है कि, खेलते टाइम बॉडी खुद को गर्म रखने के लिए ज्यादा कैलोरी बर्न करता है, जिससे ठंड का असर कम हो जाता है।

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इम्यून सिस्टम को बनाता है मजबूत

ठंड के मौसम में सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियां आम हो जाती हैं। लेकिन खेल-कूद से शरीर के इम्यून सिस्टम को ताकत मिलती है। ये सफेद रक्त कोशिकाओं (White Blood Cells) को एक्टिव करता है, जिससे बॉडी वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में ज्यादा सक्षम बनता है। इसलिए सर्दियों में रोज कुछ देर खेलना आपको फ्लू और कई बीमारियों से भी बचाता है।

सूरज की रोशनी से मिलता है 'विटामिन-डी'

सर्दियों में हम धूप में कम टाइम बिताते हैं, जिससे बॉडी में विटामिन-डी की कमी हो सकती है। ऐसे में खेल-कूद करते टाइम आप ज्यादा टाइम बाहर बिताते हैं, जिससे आपको पर्याप्त धूप मिलती है। ये न केवल विटामिन डी की कमी को दूर करता है, बल्कि मूड भी अच्छा करता है।

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मेंटल हेल्थ में सुधार

सर्दियों में अक्सर लोगों को सुस्ती और आलस घेर लेता है, जिससे वे काफी भारी महसूस कर सकते हैं। इसे Seasonal Affective Disorder (SAD) कहा जाता है। ऐसे में खेल-कूद करने से ब्रेन में "हैप्पी हार्मोन" (एंडोर्फिन) रिलीज होते हैं, जो टेंशन दूर करके मूड को बेहतर बनाते हैं। सुबह की दौड़ या बैडमिंटन जैसे खेल सर्दियों में आपके मूड बेहतर बना सकते हैं।

वेट लॉस और डाइजेशन को करता है कंट्रोल

सर्दियों में हमारी भूख बढ़ जाती है और हम तला-भुना और गर्म खाना ज्यादा पसंद करते हैं। ऐसे में खेल-कूद बॉडी के मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखता है, जिससे खाना आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है और वेट भी नहीं बढ़ता। साथ ही, ये बॉडी में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।

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