हैप्पी लाइफ: डिप्रेशन और अशांत मन से चाहते हैं जड़ से छुटकारा, तो इन आसान आदतों को जरूर अपनाएं, कभी नहीं होंगे परेशान

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। आज कल हम काफी ज्यादा बिजी रहने लगे हैं। बच्चों का पूरा दिन स्कूल, होमवर्क और ट्यूशन में निकल जाता है। वहीं, बड़े काम करने में ही पूरे दिन व्यस्त रहते हैं। ऐसे में खुद के लिए समय ही नहीं मिलता। छुट्टी के दिन भी ज्यादातर लोग पूरे दिन मोबाइल फोन में ही घुसे रहते हैं। कई बार तो हम इन्हीं सब चीजों के चलते डिप्रेशन का भी शिकार हो जाते हैं। अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो खुद के लिए समय नहीं निकाल पाते और खुश रहने के तरीके खोज रहे हैं तो अब बिलकुल चिंता मत करिए। आज हम आपके लिए कुछ बेहद आसान तरीके लेकर आए हैं जिसे फॉलो कर के आप फौरन टेंशन फ्री हो जाएंगे।

सोने का टाइम करें फिक्स

अगर आप खुश रहना चाहते हैं तो सबसे पहले सोने का और उठने का समय फिक्स करें। जरूरत से ज्यादा सोने से हम आलसी होते हैं। साथ ही, इससे कई तरह की बीमारियां भी होती हैं। अगर आपकी नींद पूरी होगी तो आप बेहद फ्रेश फील करेंगे।

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सत्संग सुनें

मन को नियंत्रण में रखने के लिए सत्संग जरूर सुनें। आप हर दिन 15 से 20 मिनट का समय निकाल कर संतों की वचन सुनें। ये अपने मन को शांत रखने का सबसे अच्छा और सबसे आसान तरीका है। साथ ही, सत्संग से अच्छी आदतें भी आती हैं।

नाम जप करें

खुश रहने के लिए नाम जप करना भी बहुत जरूरी है। इससे मन शांत होता है और डिप्रेशन से भी बहुत जल्द छुटकारा मिलता है। हर दिन 10 से 15 मिनट भगवान का नाम जरूर लें। इससे आप भगवान ने काफी करीब महसूस करेंगे। अक्सर लोगों के मन में ये सवाल होता है कि, जब नाम जप करने बैठते हैं तो मन नहीं लगता। लेकिन अगर आप कुछ दिन लगातार नाम जप करेंगे तो यह समस्या भी दूर हो जाएगी।

सबकी मदद करें

अगर आप दूसरों की मदद करेंगे तो आपका मन काफी ज्यादा शांत रहने लगेगा। आपने भी देखा होगा कि जब हम किसी को खुशी पहुंचे से हमें उससे ज्यादा अच्छा लगता है।

परिवार के साथ बिताएं समय

परिवार के साथ समय बिताना भी बहुत जरूरी है। आपके साथ पूरे दिन क्या-क्या हुआ, ये अपनों के साथ शेयर करें। इससे आप परिवार से और भी ज्यादा करीब आएंगे।

एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज करना हमारे मन और शरीर दोनों के लिए काफी अच्छा होता है। इससे आप बीमारियों से भी दूर रहेंगे।

डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।