गर्मी में डिहाइड्रेशन से करेंगी बचाव, इन चीजों का 90% भाग पानी से भरा

डिजिटल डेस्क, भोपाल  दोस्तो  गर्मी का मौसम शुरु हो चुका है . गर्मी का मौसम अपने साथ कई बीमारियां भी लाता है. डिहाइड्रेशन, लू   के साथ-साथ इस मौसम में लोग दस्त और डायरिया से परेशान रहते हैं. वैसे तो दस्त होना बहुत आम बात  होती है, लेकिन इसके अधिक बढ़ जाने से व्यक्ति डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है. गर्मी के मौसम  में डिहाइड्रेशन सेहत के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है. डायरिया में पतले पानी की तरह मल आता है, जिसमें पेट में ऐंठन, दर्द, मरोड़ की समस्या भी होती है. एक दिन में कई बार मल आने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे व्यक्ति डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है. गर्मी के दिनों में ये दोनों ही समस्याएं सेहत के लिए हानी कारक होती है. और डायरिया होने के बाद आप के शरीर में बहुत कमजोरी महसूस होगी.वही डीहाड्रेशन से बचने के लिए रोज 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है. कई लोग  लोग शरीर की इस जरूरत को भी पूरा नहीं कर पाते है. ऐसे लोगों को गर्मियों की डाइट में पानी से भरपूर चीजों को शामिल कर लेना चाहिए. 

तरबूज- तरबूज को गर्मियों में लोग खूब खाते हैं. तरबूज में 92 फीसद भाग में पानी होता है और यह हीटस्ट्रोक से भी बचाव करता है . तरबूज शरीर में अर्गीनीने नाम के अमीनो एसिड को बनाता है. जिससे हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है. तरबूज हमारी दिल की सेहत के लिए भी बहुत अच्छा मना जाता है . 

ब्रोकली- ब्रोकली  में विटामिन-के, फॉलिक एसिड,  विटामिन-ए, , कैल्शियम, और आयरन होता है . साथ ही ब्रोकली में 90 फीसद पानी होता है जो गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने मदद करता है 

तोरई- तोरई में 95 फीसद भाग में सिर्फ पानी होता है. साथ ही साथ इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स, के अलावा विटामिन, फाइबर, और मिलरल पाए जाते हैं. गर्मी में तोरई खाने से हमारा पाचन भी दुरुस्त रहता है.

टमाटर- टमाटर में 94 प्रतिशत भाग पानी से भरा होता है  . इसमें विटामिन-ए की भी भरपुर  मात्रा होती है. जो हाइपरटेंशन के जोखिम  और आंखों से जुड़े विकार में मदद करती है.यह स्किन की ओवरलऑल हेल्थ को भी बेहतर बनाता है 

खरबूज - खरबूजे में 95 फीसदी पानी के साथ मिनरल्स और विटामिन भी पाए जाते हैं. इसमें पौष्टिक तत्व के साथ-साथ पानी की  भी अच्छी मात्रा होती है. जिससे शरीर को ठंडक मिलती है,  साथ ही खरबूजे से त्वचा को भी फायदा पहुंचता है. इसमें विटामिन ‘ए" पाया जाता है,