क्या होता है बेड कोलेस्ट्रॅाल? अगर समय रहते इसे कंट्रोल नहीं किया गया तो यह शरीर के लिए कितना हानिकारक साबित हो सकता है

डिजिटल डेस्क, भोपाल। आजकल के बिजी शेड्यूल में लोगों का अपने लिए टाइम निकालना बेहद मुश्किल हो गया है। जिस वजह से गलत खानपान के चलते उन्हें कई सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है, जिसमें एक कोलेस्ट्रॅाल भी है बहुत से लोगों को कोलेस्ट्रॅाल जैसी समस्या का सामना भी करना पड़ता है। कोलेस्ट्रॅाल हमारे शरीर में मौजूद वैक्स जैसा पदार्थ होता है। बता दें कि हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॅाल पाया जाता है। इसे गुड कोलेस्ट्रॅाल और बैड कोलेस्ट्रॅाल कहते हैं।

गुड कोलेस्ट्रॅाल खून में जमने वाले फैट को कम करने में मदद करता है और हमारे नर्वस तंत्र को साफ करता है ताकी दिल तक खून का बहाव सही से हो सके। वहीं बैड कोलेस्ट्रॅाल हमारे शरीर के लिए बहुत खतरनाक होता है। बैड कोलेस्ट्रॅाल का लेवल बढ़ने पर यह नर्वस में जमने लगता है जिस वजह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है। जिसके परिणामस्वरूप हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

कोलेस्ट्रॅाल लेवल को कम करने के लिए लोग कई तरह के उपाए करते हैं। लेकिन फिर भी यह कम नहीं होता। इसके पीछे कई कारण है आइए जानते है इन कारणों के बारे में -

डाइट्री फैट को कम करना

शरीर में कोलेस्ट्रॅाल के लेवल को कम करने का मतलब बैड कोलेस्ट्रॅाल को कम करना और गुड कोलेस्ट्रॅाल को बढ़ाना होता है। अक्सर हाई कोलेस्ट्रॅाल के मरीज अपनी डाइट फाइबर को पूरी तरह से कम कर देते है। कोलेस्ट्रॅाल के लेवल को कम करने के लिए जरूरी है कि आप ट्र्र्रांस फैट वाली चीजों का सेवन कम से कम करें जबकि ऑलिव ऑयल, अखरोट और बादाम में मौजूद फैट का नियमित सेवन कम से कम करें। ये शरीर में गुड कोलेस्ट्रॅाल को बढ़ावा देते हैं।

दवाई का नियमित रूप से सेवन न करना

कोलेस्ट्रॅाल को कम करने में दवाइयां भी काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप कोलेस्ट्रॅाल की दवाइयों का नियमित रूप से सेवन करें। अगर इनका सेवन सही टाइम पर नहीं किया तो इससे कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाएगा।

डाइट प्लान

शरीर में कोलेस्ट्रॅाल के लेवल को कम करने के लिए जरूरी है कि आप एक सही डाइट प्लान को फॅालो करें। अक्सर देखा जाता है कि बहुत से लोग डाइट प्लान काफी जल्दी-जल्दी बदलते रहते हैं। कोलेस्ट्रॅाल को मैनेज करने के लिए जरूरी है कि आप एक डाइट प्लान पर स्थिर रहें। साथ ही जरूरी है कि आप अपने डाइट प्लान में साबुत अनाज, नट्स, हेल्दी फैट, सब्जियों को शामिल करें।

स्मोकिंग और शराब को कहें न

अगर आप हाई कोलेस्ट्रॅाल के मरीज हैं और फिर भी शराब का सेवन और स्मोकिंग कर रहे हैं तो इससे आपका कोलेस्ट्रॅाल लेवल कम होने की बजाय बढ़ने लगेगा। अगर आपको लगता है कि सिर्फ दवाई खाने से ही कोलेस्ट्रॅाल अपने आप कम होने लगेगा तो यह गलत है। कोलेस्ट्रॅाल को कम करने के लिए आपको दवाई के साथ-साथ शराब और सिगरेट से भी दूरी बनानी होगी।