जीवनशैली: रहना चाहते हैं मेंटली हेल्दी तो, आज से ही शुरु करें इन योगासनों का नियमित अभ्यास

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। हमारी इस व्यस्त लाइफ में हम अक्सर खुद पर ध्यान नहीं दे पाते हैं और काम की अधिकता की वजह से कई बार कई दिक्कतों से जुझते हैं। जिससे डिप्रेशन आदि की समस्या आम बात हो गई है। बेहद ही कम उम्र के लोग आज डिप्रेशन जैसी समस्या के शिकार हैं। लेकिन शारीरिक शक्ति को बढ़ाने के लिए योग करना बेहद ही जरूरी है। रोजाना योग करने से शरीर और मस्तिष्क दोनों की सेहत को फायदा होता है। योग करने से शरीर में लचीलापन और शक्ति तो बढ़ती ही है, साथ ही ध्यान और आत्मविश्वास भी बढ़ता है। अगर आप भी मेंटली हेल्दी रहना चाहते हैं तो, इन योगासनों का अभ्यास करना शुरु कर सकते हैं-

उत्तानासन योग

मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के उत्तानासन योग का नियमित अभ्यास करना चाहिए। उत्तानासन योग एक इंटेंस फॉरवर्ड स्ट्रेच पोज है, जो पूरी पीठ की मांसपेशियों पर काम करता है। इस योग से शरीर में ताकत और लचीलेपन आता है, साथ ही मस्तिष्क में ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाह में सुधार होता है।

भुजंगासन

भुजंगासन को कोबरा पोज कहते हैं। इस आसन को पीठ की समस्याओं के लिए फायदेमंद माना जाता है लेकिन इसका अभ्यास मस्तिष्क को सेहतमंद बनाए रखने में भी मददगार है।

प्राणायाम का अभ्यास

मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्राणायाम का अभ्यास विशेष लाभदायक है। प्राणायाम करने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन के संचार को बढ़ावा मिलता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।

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