हेल्थ टिप्स: अपने आपको दें एक घंटा, ब्रह्ममुहूर्त में करें ये दो चीजें, बदल जाएगी आपकी जिंदगी

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। ब्रह्ममुहूर्त का महत्व हमारे हिंदू धर्म में तो सब जानते ही हैं। इसे ब्रह्ममुहूर्त की जगह कुछ लोग क्रीएटर्स आर भी कहते हैं जिसका अर्थ होता है रचना करने वाला समय। अब नई जनरेशन भी धीमे-धीमे जल्दी उठने के महत्व को समझ रही है। ऐसा भी माना जाता है कि सुबह 4 बजे उठकर पढ़ना चाहिए। इस समय प्रोडक्टिविटी अच्छी होती है। साथ ही सुबह उठकर आप ये 2 काम करेंगे तो आपके पूरे दिन के साथ धीरे-धीरे आपका जीवन भी बेहतर होने लगेगा।

क्या हैं वो दो काम?

प्रणव प्राणायाम

सुबह के समय प्रदूषण बिल्कुल नहीं होता है। इस वक्त अगर आप प्राणायाम करते हैं तो आपको शुद्ध हवा मिलेगी। इससे आपको कई फायदे भी मिलेंगे। आप अनुलोम विलोम, भ्रस्तिका जैसे प्राणायाम कर सकते हैं। इसमें समाधी की अवस्था में जाकर ओम की आवाज पर ध्यान देना होता है। इसे आप आराम से कर सकते हैं। इससे आपके शरीर में अच्छा महसूस होगा। साथ ही आपका दिमाग भी शांत रहेगा।

ब्रिस्क वॉक

स्वस्थ और लंबी उम्र चाहते हैं तो टहलना बहुत जरूरी है। आपको टहलना नहीं बंद करना चाहिए। एक्सपर्ट्स का मानना है कि 80 साल के बाद भी आप धीरे धीरे टहलें लेकिन टहलें जरूर। क्योंकि टहलना बहुत जरूरी है। ब्रिस्क वॉक में परेशानी आती है तो आप नॉर्मल मॉर्निंग वॉक को कर सकते हैं। ब्रिस्क वॉक में आपको एक मिनट में 100 से ज्यादा कदम चलने होते हैं। इससे आपका शरीर तेजी से काम करता है।

डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।