हेल्थ टिप्स: अगर आपको भी होती बहुत ज्यादा एंग्जायटी, तो परेशान होने की नहीं है बात, जानें घर पर ही कैसे करें एंग्जायटी को कंट्रोल
- एंग्जायटी में हो जाता है मन भारी
- रोजमर्रा की जिंदगी से होती है प्रभावित
- जानें इसको कम करने के तरीके
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। आज कल ओवरथिंक करके या किसी घटना के बाद अक्सर एक डर की भावना आने लगती है। इसी डर की भावना को एंग्जायटी कहते हैं। इसमें आप ये भी सोचते हैं कि आगे क्या होगा या अब क्या होने वाला है या जो भी परिस्थितियां उनसे कैसे निपटा जाएगा। या उसको कैसे ठीक किया जाए। इन सबसे ही एंग्जायटी बढ़ जाती है। एंग्जायटी एक ऐसी परेशानी है, जो आपके रोज के जीवन से प्रभावित होता है। तो चलिए इसको घर में कम करने की टिप्स के बारे में जानते हैं।
एंग्जायटी कम करने की टिप्स
रोज एक्सरसाइज करें
स्ट्रेस को दूर करने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत ही ज्यादा मददगार साबित हो सकता है। रोज 30 से 40 मिनट तक एक्सरसाइज करने से आपकी एंग्जायटी भी कम होगी, साथ ही एक्टिव भी होंगे।
मेडिटेशन करें
स्ट्रेस और एंग्जायटी को दूर करने और दिमाग की शांति बनाए रखने के लिए मेडिटेशन बहुत अच्छा माना जाता है। इसे रोजाना सुबह या शाम 15 से 20 मिनट के लिए जरूर करें।
भरपूर नींद
एंग्जायटी के समय माइंड रिकवरी के लिए आपकी पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें। स्ट्रेस और एंग्जायटी के समय नींद में दिक्कत आती है, तो इसके लिए आप डॉक्टर की सलाह लें, ताकि आप पूरी नींद ले पाएं। अच्छी नींद मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी है।
गैजेट्स से ज्यादा अपनों के साथ बिताएं वक्त
परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने से मेंटल स्ट्रेस और एंग्जायटी कम होती है। साथ ही उनके साथ समय बिताएं और अपनी समस्या शेयर करें।
सकारात्मक सोच रखें
यह सच है कि तनाव के समय मन में नकारात्मक ख्याल बहुत आते हैं। उस समय आपको खुद कोशिश करनी होगी कि आप नकारात्मक ख्यालों से प्रभावित न हों और चीजों को पॉसिटिव रूप से देखने की कोशिश करें।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
