हेल्थ टिप्स: बच्चों का इस तरह से रखें ठंड में ख्याल, नहीं लगेगी सर्दी, दूर रहेंगी बीमारियां
- ठंड में बच्चों पर दें खास ध्यान
- खानपान का रखें ख्याल
- बीमारियों से दूर रहने के लिए आजमाएं ये टिप्स
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। सर्दियों का मौसम जितना मनोहर होता है, उतना ही ये छोटे बच्चों के लिए चुनौतीपूर्ण सबित हो जाता है। ठंड के मौसम में पेरेंट्स अकसर अपने बच्चों की हेल्थ और उनकी स्किन को लेकर परेशान रहते हैं। बच्चों की स्किन बहुत कोमल और नाजुक होती है। ऐसे में ठंडी और रूखी हवाएं बच्चों की त्वचा को रूखा बना सकती हैं। इसके साथ ही इस मौसम में इम्यूनिटी कमजोर होने पर सर्दी-जुकाम और कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में पेरेंट्स की जिम्मेदारी बनती है कि, वे बच्चों की हेल्थ और स्किन केयर पर विशेष ध्यान दें। सर्दियों में बच्चों की देखभाल में बैलेंस का ध्यान रखना जरूरी है। उनके सही खानपान, त्वचा की नमी और गर्म कपड़ों के साथ-साथ आप न केवल बच्चों को हेल्दी रख सकते हैं, बल्कि उन्हें इस मौसम का भरपूर आनंद लेने का मौका भी दे सकते हैं। ऐसे में चलिए जानते हैं, सर्दियों में बच्चों को हेल्दी और खुश रखने के कुछ आसान और असरदार टिप्स के बारे में।
त्वचा की नमी बनाए रखें
सर्दियों में बच्चों की त्वचा जल्दी रूखी हो जाती है। ऐसे में उनके नहाने के तुरंत बाद बच्चों के पूरे बॉडी पर माइल्ड मॉइस्चराइजर लगाएं। हो सके तो बच्चों को ज्यादा गर्म पानी से न नहलाएं और माइल्ड साबुन का ही यूज करें। आप बच्चों की मालिश नारियल, सरसों या बादाम के तेल से भी कर सकते हैं। ये उनके त्वचा को नमी देने के साथ-साथ बॉडी को गर्म रखेगा।
न्यूट्रिएंट्स और इम्यूनिटी बूस्टर फूड
सर्दियों में बच्चों की इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग रखना बहुत जरूरी है। ऐसे में सीजनल फ्रूट्स और वेजिटेबल्स जैसे- गाजर, पालक और संतरा जैसी चीजें उनके डाइट में शामिल करें। रात में सोने से पहले उन्हें हल्दी वाला दूध पिलाएं। आप उनके डाइट में ड्राइ फ्रूट्स जैसे- बादाम, अखरोट और खजूर भी शामिल कर सकते हैं। ये उनके बॉडी को अंदर से गर्म रखने में मदद करेंगे।
स्पोर्ट्स एक्टिविटी के लिए इंस्पायर करें
ठंड में ज्यादातर बच्चे आलसी हो जाते हैं। ऐसे में इस मौसम में भी उनका एक्टिव रहना बहुत जरूरी है। आप उन्हें डेली धूप में खेलने के लिए इंस्पायर करें। ये उनके बॉडी में विटामिन डी के साथ-साथ उनकी इम्यूनिटी को भी बूस्ट करेगा। इसके साथ आप उन्हें घर के अंदर योगा या कोई हल्की-फूल्की एक्सरसाइज कराएं। ये ठंड मे उनके बॉडी को एक्टिव रखेगा।
हाइड्रेशन पर ध्यान दें
सर्दियों में बच्चे पानी कम पीते हैं, जिससे उन्हें डिहाइड्रेशन हो सकता है। ऐसे में आप उन्हें थोड़ी-थोड़ी देर पर गुनगुना पानी पिलाएं, ताकि उनकी प्यास भी बुझे और ठंड भी न लगे। आप उन्हें फ्रुट जूस और गर्मा-गर्म सूप भी पीने को दे सकते हैं।
गर्म कपड़े पहनाएं
इस मौसम में बच्चों को ठंड से बचाने के लिए सही ढंग के कपड़े पहनाना जरूरी है। ठंड में उन्हें हल्के और सॉफ्ट कपड़े पहनाकर उसके ऊपर ऊनी स्वेटर या जैकेट पहनाएं। साथ ही ठंडी हवाओं में और भी ज्यादा सेफ रखने के लिए कैप, सॉक्स और ग्लव्स पहनाना न भूलें। इससे उन्हें सर्दी-जुकाम होने का खतरा कम हो सकता है।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
