सुबह उठकर करेंगे ये काम तो नहीं छूएगी कोई बीमारी, हमेशा रहेंगे सेहतमंद

डिजिटल डेस्क, भोपाल।  आजकल की बिजी लाइफस्टाइल अपना और अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। इसलिए आप सभी को अपनी बिजी लाइफस्टाइल से थोड़ा समय निकाल कर अपने आपको समय देना बहुत जरुरी हो जाता हैं। आप के लिए ऐसा करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन आपको ऐसा करना ही होगा। अगर आप ऐसा नहीं करते तो आप को कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। अगर आप अपने लिए समय निकाल कर अपनी लाइफस्टाइल के डेली रूटीन में थोड़ा बदलाव करते हैं, तो आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं। इसलिए आज हम आप को कुछ न टिप्स बताने जा रहे हैं, जिसे आप अपनी लाइफस्टाइल शामिल कर के सेहतमंद बने रह सकते हैं। 

सुबह जल्दी उठने की करें कोशिश
अगर आप चाहते हैं कि आप दिन भर एनेर्जेटिक रहें। तो आप को सुबह जल्दी उठने की कोशिश करनी चाहिए। आप को अपने काम की शुरुआत जल्दी उठकर करनी चाहिए। ऐसा कहा जाता है,कि सूर्योदय से पहले उठने से शरीर निरोगी रहता है। ब्रह्म मूहुर्त सूर्योदय से करीब डेढ़ घंटे पहले का समय होता है इस समय ध्यान करने से सफलता मिलती ही है। 

सुबह मुंह धोकर पीएं पानी
सुबह उठकर पानी से अपना मुंह धोएं। ऐसा करने से आप के शरीर में ताजगी बनी रहती है। इसके बाद खाली पेट में जितना हो सके पानी पीएं। अगर आपा खाली पेट गुनगुना पानी पीते हैं तो यह आप की सेहत के लिए अच्छा होता है। 

एक्सरसाइज करें
आपको बीमारियों से बचना है तो बेहतर होगा कि आप अपने लिए 30 मिनट का समय निकालकर एक्सरसाइज जरूर करें। एक्सरसाइज करने से आप की बॉडी में लचीलापन बना रहता है। इसी साथ अगर आप प्राणायाम करते हैं, तो आप का मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।

सुबह करें हेल्दी ब्रेकफास्ट
हेल्दी बॉडी के लिए सुबह का ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी होता है। आप अपने नाश्ते में हेल्दी चीजों को ही शामिल करें।  फल, दूध, सलाद और पनीर को नाश्ते में खाना पसंद करें। सुबह के नाश्ते में तली हुई चीजों से बचें। 

 

डिसक्लेमर- ये जानकारी अलग अलग किताबों और अध्ययन के आधार पर दी गई है। भास्कर हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है।