पेट संबंधी समस्याओं से हैं परेशान, उत्तान पादासन योग है बेहतर ​इलाज

डिजिटल डेस्क, मुम्बई। दिनभर की भागदौड़ और अस्व​स्थ्य खान पान के चलते व्यक्ति पेट संबंधी बीमारियों से ग्रस्त हो जाता है। जिसके चलते भोजन का न पचना, पेट फूलना, गैस जैसी समस्याएं पैदा होती हैं। इन सब से निजात पान के लिए योग को अपनी डेली दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। उत्तान पादासन पेट की इन समस्याओं के ​लिए बेहतर इलाज है। आइए जानते हैं इसके बारे में। 

इस योग को करने से पेट की चर्बी कम होती है। कब्ज के लिए यह रामबाण इलाज है। उत्तानपादासन करने से नाभि मंडल भी स्वस्थ रहता है साथ ही पेट की आंते सुदृढ़ होती है। साथ ही गैस की समस्या भी खत्म हो जाती है। 

इस तरह करें उत्तान पादासन 
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं। 
अब अपने दोनों हाथों को जांघो के बगल में रखें। 
ध्यान रहे कि आपके घुटने ,एड़िया और अंगूठे आपस में सटे होने चाहिए। 
इसके बाद सांस भरें और अपने दोनों पैरों को मिलाकर धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। 
जब तक सांस रोक पाए, तब तक पैर को भी ऊपर ही रखें। 
अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए पैर को नीचे ले आएं और शरीर को ढीला छोड़ दें।

नोट
इस आसन को करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि क्या आपको पेट से संबधित कोई अन्य बीमारी तो नहीं है। 
अगर कमर दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन की शिकायत हो, उस समय उत्तान पादासन नहीं करना चाहिए। 
गर्भवती महिला को इस आसान का अभ्यास नहीं करना चाहिए।