गर्मियों में पानी की कमी से बचने के लिए करें इन फलों का सेवन, सेहत के लिए होगा फायदेमंद

डिजिटल डेस्क नई दिल्ली। गर्मियों का मौसम आ गया है। मौसम में बदलाब के कारण कई तरह की शारीरिक समस्याएं बढ़ने लगती हैं। गर्मी बढ़ने से शरीर में पानी की कमी होने लगती है। वहीं हमारी थोड़ी सी लापरबाही से डिहाइड्रेशन, उल्टी, दस्त, चक्कर आना जैसी समस्याएं होने लगती है। ऐसे में खुद का ध्यान रखना बेहद ही जरुरी है। गर्मियों में अक्सर तला भुनां या मसाले वाला खाने कई समस्याएं हो जाती है। ऐसे में गर्मी में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलह दी जाती है। वहीं इसेक आलावा गर्मी में कुछ फलों का सेलव भी लाभदायक होता है। जिससे शरीर में पानी की कमी पुरी होती है। तो चलिए जानते हैं गर्मियों में कौन से फल हमारे लिए फायदेमंद हैं। 

खीरा और पपीता
ताजे फलों का सेवन हर मौसम में शरीर के लिए फायदेमंद होता है। हालांकि गर्मियों में तापमान बढ़ने पर खीरा और पपीता खाने से शरीर को ठंडक मिलती है और पानी की कमी पूरी होती है। पपीता और खीरा में भरपूर फाइबर पाया जाता है। इनके सेवन से पेट को ठंडक मिलती है।

नारियल पानी
शरीर के लिए नारियल पानी बहुत फायदेमंद है। नारियल पानी में भरपूर मात्रा में न्यूट्रिशन पाया जाता है, जो शरीर में पानी की कमी को दूर करता है। नारियल पानी में  बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने के भी गुण होते हैं। इसमें फाइबर का गुण भी होता है, जो पाचन को दुरुस्त रखता है।

खरबूजा और तरबूज
खरबूजा और तरबूज गर्मीयों के खास फलों में से एक हैं। खरबूजे में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर एसिड रिफ्लक्स के गुण होते हैं। जिससे पानी की कमी से लेकर पेट की समस्या से लाभ मिलता है। तरबूज की तासीर भी ठंडी होती है। साथ ही इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी दूर करने में बहुत ही फायदेमंद है। 

अनानास
अनानास फायदों से भरपुर फल है। अनानास प्रोटीन और वसा के पाचन में भी काफी मददगार होता है। इसमें मौजूद फाइबर आपके पाचन को बेहतर बनाते है और कब्ज से बचाते है। यह हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनाए रखता है इसलिए गर्मियों में इसका सेवन जरुर करना चाहिए। 

संतरा और लीची
संतरे में मौजूद बीटा-कैरोटिन और विटामिन-सी शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। साथ ही यह वजन कम करने वालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। वहीं लीची इस फल में विटामिन बी और सी के साथ ही कॉपर और पोटैशियम जैसे मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इससे शरीर में लाल रक्त कणिकाओं में बढ़ोत्तरी होती है। 

डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (ज्योतिष/वास्तुशास्त्री/ डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।