गर्मी के मौसम में एक्सरसाइज करते समय रखें इन बातों का ख्याल
डिजिटल डेस्क। आज के दौर में फिट रहने के लिए ज्यादातर लोग एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन गर्मी के मौसम में लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में अगर आप प्रतिदिन एक्सरसाइज करते हैं या जिम जाते हैं तो गर्मी के मौसम में जरा सावाधान रहने की आवश्यकता है। चूंकि एक्सरसाइज करने के दौरान शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे गर्मी के मौसम में एक्सरसाइज करना मुश्किल हो जाता है। यदि आप इस दौरान कुछ सावधानियां नहीं बरतते हैं तो आप बीमार भी हो सकते है। तो चलिए बताते हैं आपको कि गर्मी के मौसम में एक्सरसाइज करने के दौरान किस तरह की सावधानियां बरतनी चाहिए।
गर्मी के कारण लोग एक्सरसाइज के तुरंत बाद नहा लेते हैं। एक्सरसाइज करते समय पसीना आना एक आम बात है, लेकिन ज्यादा मेहनत के बाद आपको थोड़ा आराम करने की भी जरुरत होती है। जिससे शरीर का तापमान कम हो जाए। इसलिए हमेशा एक्सरसाइज करने के एक घंटे बाद ही स्नान करना चाहिए।
अधिकांश लोग एक्सरसाइज करने के दौरान एनर्जी ड्रिंक्स पीते हैं, लेकिन बता दें कि ऐसे में आपको एनर्जी ड्रिंक का प्रयोग नहीं करना चाहिए। एनर्जी ड्रिंक्स में काफी मात्रा में ग्लूकोज होता है, जो शरीर में जाकर तरुंत एनर्जी में बदल जाता है। ऐसे में अगर आप वजन घटाने या बॉडी को शेप में लाने के लिए एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो आपके शरीर में जमा फैट की जगह शरीर एनर्जी ड्रिंक्स से मिली ऊर्जा का इस्तेमाल करने लगता है और आपको एक्सरसाइज का पूरा फायदा नहीं मिलता है।
व्यायाम करने के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, क्योंकि गर्मी में एक्सरसाइज करने के दौरान शरीर से काफी पसीना निकलता है। इसलिए सुबह के वक्त उठते ही सबसे पहले दो ग्लास गुनगुना पानी पिएं। इसके बाद एक्सरसाइज करने के लिए तैयार हों। एक्सरसाइज करने के दौरान जब भी आपको प्यास लगे पानी जरुर पिएं, क्योंकि शरीर में पानी की कमी होने से आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं।
गर्मी के दिनों में तापमान सुबह से ही काफी गर्म हो जाता है, इसलिए इस मौसम में सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज करें। ऐसा करना आपके लिए फायदेमंद होगा। साथ ही आप अपने जरुरी कामों को भी अच्छी तरह निपटा सकते हैं।
