'शार्क टैंक इंडिया 2' की जज विनीता सिंह को आया पैनिक अटैक, जानिए क्या है पैनिक अटैक और कैसे इससे बचा जा सकता है
डिजिटल डेस्क मुंबई। टीवी रियालिटी शो 'शार्क टैंक इंडिया 2' की जज और शुगर कॉस्मेटिक्स की सीईओ को फिजिकल एक्टिविटीज में भी भाग लेने का शोक हैं। वे अक्सर रेस और स्विमिंग आदि में भाग लेती रहती हैं। हाल ही में एक स्विमिंग कॉम्पटीशन में विनीता सिंह को पैनिक अटैक आया। जिसकी जानकारी उन्होंने अपने सोशल मीडिया हैंडल पर दी है। बता दें कि, पैनिक अटैक अचानक और बिना किसी संकेत के हो सकता है। यह अचानक से किसी बात को लेकर पैदा हुआ डर हो सकता है जो किसी को भी किसी भी वक्त हो सकता है। तो चलिए जानते हैं कि, क्या है पैनिक अटैक, इसके लक्षण क्या हैं और कैसे इससे बचा जा सकता है।
जानिए क्या है पैनिक अटैक
पैनिक अटैक अचानक से आता है। यह अधिकतर किसी डर के कारण होता है। पैनिक अटैक बेहद तेजी से होता है और कई बार यह किसी तरह के फोबिया से भी हो सकता है। पैनिक अटैक किसी को भी कहीं भी आ सकता है। बार-बार पैनिक अटैक आना पैनिक डिसआर्डर हो सकता है। पैनिक अटैक आने पर सीधा हार्ट पर प्रभाव पड़ता है।
पैनिक अटैक के लक्षण
- पूरे शरीर में कपकपी होना
- तेज-तेज और छोटी सांस आना
- हार्ट अटैक जैसा महसूस होना
- अचानक सांस फूलने लगना,घुटन भी महसूस हो सकती है
- डर का होना
- पैरों का कांपना
- सीने में दर्द और बेचैनी होना
- वोमिटिंग और पेट खराब हो जाना
- हार्ट बीट तेज हो जाना
- तेज गर्मी महसूस करना
- बेहोशी
क्यों आता है पैनिक अटैक?
- ये जेनेटिक्स हो सकता है
- अचानक से कुछ ऐसा होना जो डर को हावी कर दे
- बहुत ज्यादा तनाव और डर होना
- ऐसे लोग जो स्वभाव से बहुत ज्यादा सेंसटिव होते हैं।
- छोटी-छोटी बातों पर तनाव होना पैनिक अटैक के मुख्य कारण हैं।
पैनिक अटैक आने पर क्या करें
- पैनिक अटैक आने पर खुद को बताएं की ये खतरनाक नहीं है सब कुछ देर की एंग्जाइटी है।
- नाक के माध्यम से जितना हो सके धीरे-धीरे, गहरी और धीरे-धीरे सांस लें।
- मुंह से धीरे-धीरे और गहरी सांस छोड़ें।
- आंखें बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान दें
- डॉक्टर से जरुर मिलें
- नियमित रूप से योग करें
- हेल्दी डाइट लें
- तनाव से बचें
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (ज्योतिष/वास्तुशास्त्री/ डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
