वजन कम करने के लिए सुबह उठकर न करें ये गलतियां, विटामिन डी शरीर के लिए है जरुरी
डिजिटल डेस्क, मुम्बई। हमारी दैनिक दिनचर्या के चलते अब फिट रहना बहुत जरुरी हो गया। काम के दौरान घंटों एक ही जगह बैठे रहने से हमारे स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। खासकर हमारे वजन पर। खुद को शेप में रखने के लिए आपको रोज एक्सरसाइज और डाइट पर ध्यान देने की जरुरत है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी कुछ आदतों में सुधार करना होगा। इन आदतों में सुधार कर आप अपना वजन जल्दी कम कर सकते हैं।
साथ ही सुबह के नाश्ते में आपको कार्बोहाइड्रेट से भरपूर नहीं बल्कि फाइबर से भरपूर पदार्थ लेना चाहिए। जिसमें फल, जूस, प्रोटीनयुक्त अंडे और सब्जियां शामिल हो। यह आपका वजन कम करने में सहायक होंगी
वजन कम करने के लिए सुबह उठकर तुरंत एक्सरसाइज न करें। क्योंकि जब आप खाली पेट एक्सरसाइज करते हैं तो एनर्जी ज्यादा खर्च होती है और नतीजा आप ज्यादा खाना खा लेते हैं। इसलिए जब भी आप एक्सरसाइज करने जा रहें हो। उसके लिए सुबह जल्दी उठकर कुछ ब्रेकफास्ट करें और उसके पचने के बाद ही वर्कआउट करना शुरु करें।
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। सूर्योदय के समय निकलने वाली धूप शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है क्योंकि एक बार दिन निकलने के बाद धूप में कोई नहीं जाता और शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, जिसका सीधा संबंध वजन बढ़ने से है। विटामिन डी भूख को बढ़ने से रोकता है और शरीर में फैट कोशिकाओं को जमने नहीं देता है। इसलिए सुबह उठना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
वैसे तो सभी लोग जानते हैं कि सुबह उठकर पानी पीने से कई फायदे होते हैं। इसके बावजूद कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत कैफीन और चाय के साथ करते हैं। यह स्वास्थ्य की दृष्टि से सही नहीं है। आपको रोज सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए। इससे शरीर के हानिकारक पदार्थ निकल जाएंगे और मेटाबॉलिज्म सिस्टम भी मजबूत होगा।
