अगर रख रही हैं महाशिवरात्री का उपवास, तो ऐसे रखे खुद का ध्यान 

डिजिटल डेस्क नई दिल्ली। इस साल महाशिवरात्री का त्यौहार 18 फरवरी यानी आज मनाया जा रहा है। हिन्दू धर्म में इस त्यौहार का विशेष महत्व है। इस दिन भक्त भगवान शिव को प्रसन्न करने के लिए विधि विधान से पूजा करते हैं घर पर अभिषेक करवाते हैं और उपवास भी रखते हैं। हिंदू धर्म में उपवास लोगों की आस्था से जुड़ा हुआ है वहीं साइंस के अनुसार भी व्रत रखने के कई फायदे हैं।  व्रत करने से शरीर अंदर से साफ होता है और शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को आराम मिलता है। पाचन तंत्र में सुधार होता है। लेकिन व्रत में कुछ लापरवाही करने से सेहत को नुकसान भी हो सकता हैं ऐसे खुद का ध्यान रखाना बेहद जरूरी है। 

शरीर को रखें हाइड्रेटेड
उपवास में शरीर में कमजोरी महसूस होती है। इसी वजह पानी की कमा हो सकती है। से में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए ताकि उपवास के दौरान शरीर हाइड्रेटेड रहे और भोजन न मिलने पर कमजोरी महसूस न हो।

खाने का रखे ध्यान
उपवास के दौरान भी खाने का विशेष ध्यान रखें। फलाहार में ताजे फलों और आसानी से पचने वाली चीजों को खाएं। कच्चे और चबाने वाले खाद्य पदार्थ व पैक्ड फूड के सेवन से बचें।

ज्यादा चाय ना पिएं
अक्सर उपवास के दौरान ज्यादा चाय पीते हैं। लेकिन इसे कई तरह की दिक्कत का सामना आपको करना पड़ सकता है। पेट में अनाज न होने पर बार-बार चाय पीने के कारण गैस व एसिड रिफ्लक्स की परेशानी हो सकती है। वहीं चाय के नुकसान से बचने के लिए चाय पीने से पहले एक ग्लास पानी जरूरी पीएं। 

क्षमता का रखे ध्यान 
किसी उपवास को रखने से पहले हमे अपनी सेहत और क्षमता का ध्यान रखा चाहिए। अगर आप भी कोई बीमारी है, जैसे डायबिटीज, हार्ट की दिक्कत, लिवर-किडनी तो आपको डॉक्टर की सलाह ने बिना उपवास नहीं रखा चाहिए। उपवास में दवाइयां और सही खानपान न होने के कारण आप बिमार पड़ सकती हैं।

डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (ज्योतिष/वास्तुशास्त्री/ डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।