लंबी और स्वस्थ जिंदगी के लिए अपनाएं इन 6 तरीकों को
डिजिटल डेस्क। हम सभी एक हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं जहां बिना रुके काम होता रहे और खुशी से अपनो के साथ इस लाइफ एंजॉय किया जा सके, लेकिन अक्सर जो हम सोचते हैं उसका आधा -ही कर पाते हैं, खासकर जब बात हेल्थ की आती है तो न चाहते हुए भी लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही बरतने लगते हैं। जिसका सीधा असर आपके शरीर पर होता है और इससे होती हैं कई बीमारियां। अनहेल्दी खाना-पीना, देर रात सोना, एक्ससाइज न करना ये छोटे-छोटे कारण कई बार भयानक रुप भी ले सकते हैं। इससे कम उम्र में ही लोग बूढ़े नजर आने लगते हैं, इस वजह से कई बार असमय मौत का खतरा भी रहता है। इसके अलावा खान पान के साथ ही आपको बाकी की चीजों पर भी ध्यान देना चाहिए, इसलिए हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जिनको अपना कर आप पा सकते हैं एक लंबी और स्वस्थ जिंदगी।
कई स्टटीज में यह बात सामने आई है कि जो व्यक्ति ज्यादा खुश रहता है उनका स्ट्रेस लेवल कम होता है और वो ज्यादा लंबी जिंदगी जीते हैं। काम की टेंशन तो हमेशा बनी ही रहती है, इसके लिए अपना हंसना-मुस्कुराना न छोड़े। खुश रहे स्वस्थ रहे, मस्त रहें। यही है लंबी और स्वस्थ जिंदगी जीने का फड़ा।
जल्दबाजी में कई बार हम घर का खाना छोड़ कर बाहर का खाते हैं जिनमें फास्ट फूड सबसे ज्यादा खाने वाला फूड होता है और यही आपके जीवन के लिए होता है नुकसानदायक। बाहर का खाना अनहाइजीनिक होता है जिससे कई तरह की बीमारियां होने का डर रहता है। इसके साथ ही फास्ट फूड से कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज और फैट बढ़ने की समस्या भी बढ़ जाती है। जिससे डायबीटीज और हार्ट संबंधी बीमारी होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए जितना हो सके फास्ट फूड को अपने से दूर रखें और हेल्दी डाइट लें, जिसमें हरी सब्जियां और फल शामिल हो।
लगातार काम करने से शरीर के साथ दिमाग भी थक जाता है जिसे रिलैक्स होने की जरुरत होती है, दिमाग को शांत रखने के लिए रोजाना एक अच्छी और पर्याप्त नींद लें। कई बार पूरी नींद न लेने से आप फिजीकली और मेंटली दोनों तरीके से थक जाते हैं। इससे बढ़ती है कमजोरी जो आपके लिए खतनाक साबित हो सकता है।
ये तो सभी जानते हैं कि हेल्थ के लिए सिगरेट, शराब कितनी नुकसानदायक होती है, इसलिए अगर लंबी और स्वस्थ जिंदगी जीना है तो ध्रूमपान से दूर रहें।
लाइफ में कई बार किन्हीं कारणों से स्ट्रेस बढ़ जाता है, ऐसे में आपको चाहिए कोई ऐसा दोस्त जिससे आप अपनी कोई भी बात शेयर कर सकें। जिसके साथ आप बाहर जा सके, घूम सकें। इससे आपका स्ट्रेस लेवल भी कम होगा और जब आपका स्ट्रेस कम होता है तो इससे बीपी नॉर्मल रहता है, साथ ही कई अन्य बीमारियां भी दूर रहती हैं। इसलिए लाइफ में दोस्त जरुर बनाएं।
दिन की शुरुआत हमेशा फ्रेश मूड के साथ करें, सुबह जल्दी उठें और एक्सरसाइज, आउटडोर गेम्स या योग करें। अगर आप फिजीकली फिट और एक्टिव होते हैं, तो आपके अंदर एनर्जी भी ज्यादा होती है, जिससे काम फटाफट होता है। खुश रहने के लिए इसे रोज नियम से फॉलो करें।
