Superfood: सर्दियों में करें इन फूड्स का सेवन, इम्यून सिस्टम होगा इम्प्रूव

डिजिटल डेस्क, मुम्बई। हर मौसम के हिसाब से बाजार में कुछ नए फल और सब्जियां आती हैं। सर्दियों के मौसम में भी ऐसे ही कुछ बाजार में आती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है। इन चीजों को आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। क्योंकि इनके सेवन से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में। 

सूप
अक्सर ठंड के मौसम में कुछ गर्मा गरम खाने का मन करता है। ऐसे में सूप आपके ​स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। यह कई सारी ​सब्जियों से मिलकर बना होता है। इसलिए यह पोषक तत्वों से भरा होता है। 

हरी सब्जियां
सर्दी के मौसम में कई सारी हरी सब्जियां बाजार में देखने को मिलती है, जिनमें भारी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में मिनरल्स, फाइबर, एंटी ऑक्सिडेंट्स मौजूद होते हैं जो शरीर को फायदा पहुंचाते हैं। इसलिए इस मौसम में हरा साग बनना आम सी बात है। 

गाजर, मूली, शकरकंद
यह जड़ वाली सब्जियां कहलाती हैं। इनका सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि गाजर विटामिन और मिनरल्स का अच्छा स्त्रोत माना जाता है। विटामिन-ए आंखों की रौशनी बढ़ाता है, साथ ही साथ ये रोगों से लड़ने की क्षमता में भी इजाफा करता है। वहीं मूली पेट के लिए अच्छी होती है।