हेल्थ टिप्स: हेयर फॉल की समस्या से हैं परेशान, तो आज ही यूज करें Biotin से भरपूर ये 4 फूड
- खराब लाइफस्टाइल के साथ बढ़ रही हेयरफाल की समस्या
- बायोटिन से युक्त फूड खाने से बाल होते हैं हेल्दी
- गाजर और पालक जैसे फूड डाइट में करें शामिल
डिजिटल डेस्क, भोपाल। खराब लाइफस्टाइल के चलते आजकल कई लोग हेयरफॉल की समस्या से सूझ रहे हैं। थोड़े बहुत झड़ना आम बात है, लेकिन ज्यादा मात्रा में हेयरफॉल होने के बाद इनकी केयर करना बेहद जरूरी हो जाता है। ऐसे में डाइट में बायोटिन फूड्स को शामिल करना जरुरी हो जाता है। क्योंकि इसकी कमी से ही बालों के झड़ना, टूटने और कमजोर होने की शुरूआत होती है। ऐसे में आइए जानते हैं बायोटिन से भरपूर उन 4 फूड्स के बारे में जिनसे हेयरफॉल की समस्या से काफी हद तक निजात पाई जा सकती है...
अंडा
अंडे का सफेद भाग प्रोटीन और पीला भाग बायोटिन से भरपूर होता है। इसके साथ ही इसमें विटामिन बी7 भी पाया जाता है। इसे उबालकर या फिर ऑमलेट बनाकर खा सकते हैं।
पालक
पालक भी बायोटिन का अच्छा स्त्रोत माना जाता है। इसमें आयरन, विटामिन A, C प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो बालों की हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है। यह बाल में खून के संचार को बढ़ाता है और बालों को सेहतमंद बनाता है। आप इसका सब्जी, सलाद या फिर सूप के रूप में सेवन कर सकते हैं।
एवोकाडो
एवोकाडो का सेवन करने से भी आपके बालों की झड़ने की परेशानी कम कर सकता है। इसमें बायोटिन तो पाया ही जाता है, इसके साथ-साथ विटामिन ई और विटामिन सी भी होते हैं, जो आपके स्कैल्प को भरपूर पोषण पहुंचाते हैं। एवोकाडो को सलाद, सैंडविच या स्मूदी के रूप में खा सकते हैं।
गाजर
गाजर में विटामिन ए के साथ बायोटिन भी प्रचुर मात्रा में जाता है। इससे हेयर ग्रोथ तो बढ़ती ही है साथ ही बाल हेल्दी भी बनते हैं। यह हेयर फॉल को रोकत और उन्हें मजबूत बनाता है। आप इसे कच्चा खा सकते हैं या फिर सलाद या जूस के रूप में ग्रहण कर सकते हैं।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
