बाजार का पीनट बटर हो सकता है अनहेल्दी, घर पर पीनट बटर बनाने का आसान तरीका

डिजिटल डेस्क, भोपाल। अपने आप को हेल्दी रखना सभी को पंसद होता। इसलिए हम सभी सेहतमंद चीजे खाना चाहते हैं।  पर जिन चीजों को हम सेहतमंद समझ कर बाजार से लेकर आते हैं उन में बहुत सारे कैमिकल मिलेहो सकते हैं। पीनट बटर के साथ भी ऐसा ही हो सकता है। इसलिए अब आपको महंगा पीनट बटर बाजार से खरीदने की कोई जरूरत नहीं हैं। क्योंकि बाजार में मिलने वाले पीनट बटर से ज्यादा हेल्दी पीनट बटर आप घर पर बना सकते हैं। बाजार में मिलने वाले पीनट बटर में शुगर और फैट की मात्रा ज्यादा होती है। और वो आपको नुकसान भी ज्यादा पहुचाता है।
पीनट बटर में विटामिन बी3, मैग्नीशियम, फोलेट, फाइबर, प्रोटीन, कॉपर, विटामिन बी6 और मैंगनीज भरपूर पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें जिंक, आयरन, पोटैशियम, विटामिन बी5, और सेलेनियम भी पाया जाता है। अगर आप इसे ब्रेकफास्ट में खाते हैं, तो ये आपको एनर्जी देता है। सिर्फ 2 चीजों से प्रोटीन से भरपूर पीनट बटर आप घर पर आसानी से बना सकते हैं।

सामग्री

2 कप मूंगफली 
2 चुटकी सेंधा नमक

 

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