बचपन से डालें ये आदतें, नहीं होंगी गंभीर बीमारियां

डिजिटल डेस्क,भोपाल। बचपन में हमें हमारे बड़े अक्सर ही बुरी आदतों पर टोकते हैं। क्योंकि वो जानते हैं कि छोटी ही सही लेकिन गलत आदतें अक्सर ही बड़ा नुकसान करके छूटती हैं। ये आदतें अक्सर ही छोटी लत से शुरू होकर बड़ी बन गईं, जैसे सुपारी खाना जल्द ही तंबाकू खाने में बदल जाता हैं। इस तरह की मामूली आदतें या शौक जल्द ही गंभीर बीमारियों का रूप ले ले लेते हैं। हमें अपनी आने वाली जेनरेशन को इन आदतों से बचाने के लिए इनसे दूर रखना चाहिए क्यों ये आदतें अक्सर स्कूल के दिनों में ही पनपती हैं। 

तंबाकू के सेवन, खराब पोषण, शारीरिक गतिविधि की कमी, दवा और शराब के सेवन जैसी गलत आदतों को जीवन में शामिल होने से बचा जा सकता है। 

बच्चों के लिए क्या करें

• हर रोज सही वक्त पर उठने की आदतें बच्चों में विकसित करें। 
• प्रकृति के नियमों का सम्मान करें और मौसमी-स्थानीय रूप से उगाए गए फल और सब्जियां खिलाएं।
• हर दिन ये तय करें कि आप उन सभी खाद्य पदार्थों का उपभोग बच्चों को करएं जो सभी सात रंगों और छह स्वादों को बढ़ाते हैं।
• प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट फूड से बचें, जैसे कि सफेद चीनी, सफेद मैदा और सफेद चावल।
• नमक की खपत में 40 प्रतिशत की कमी लाएं।
• ज्यादा से ज्या शारिरिक कसरत कराएं या आउट डोर गेम खेलने के लिए बढ़ावा दें।
• अपने दोपहर के भोजन को न चूकें और दिन में एक बार कसरत भी करें। इससे आपको सूर्य की रोशनी में रहने का मौका मिलता है और आपके शरीर में इससे चुस्ती-फुर्ती बनी रहती है।

ये सभी आदतें बुरी आदतों से दूर रखने मदद करती हैं और भविष्य में होने वाली बीमारियों के खतरें को भी कम करती हैं।