गर्मियों में ट्राई करें ये सुपरफूड, हेल्थ के साथ त्वचा के लिए भी है फायदेमंद
डिजिटल डेस्क। गर्मियों के मौसम में अक्सर फ्लू और एलर्जी की शिकायत होने लगती है, जिसकी सबसे बड़ी वजह होती है इम्नूयन सिस्टम का कमजोर होना। इम्यूनिटी कमजोर होने के पीछे सबसे बड़ी वजह होती है व्यक्ति का असंतुलित आहार। सामान्यत: हम भले ही अच्छी डाइट लेते हैं, लकिन फिर भी वह अपर्याप्त होती है। सुपरफूड इस कमी को पूरा करते हैं। हर फूड की अपनी विशेषता और फायदे होते हैं, लेकिन कुछ सुपरफूड ऐसे होते हैं, जिनमें हमें दोनों एक साथ मिल जाते हैं। यह एक तरह से पोषण से भरे हेल्थ सप्लीमेंट की तरह होते हैं। आज हम बात कर रहे हैं कुछ ऐसे सुपर फूड की जो गर्मी के मौसम में रखेगा आपको हेल्दी, साथ आपकी त्वचा भी रहेगी चमकदार।
अखरोट में ओमेगा 6, फॉलिक एसिड, मैग्नीज, कॉपर, फॉस्फोरस, विटमिन बी 6 और विटमिन ई होता है। यह हड्डियों के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को बेहतर करने में मदद करता है। कॉपर दिल के लिए भी अच्छा है तो ओमेगा 6 दिमाग के लिए। स्किन को भी यह बेहतर बनाता है। साथ ही कैंसर की रोकथाम में भी मददगार पाया गया है अखरोट को। रोजाना 2-3 अखरोट (4-6 टुकड़े) खाएं। गर्मियों में भिगोकर खाना बेहतर है।
डार्क चॉकलेट आपकी त्वचा को बहुत लाभ पहुंचाती है। डार्क चॉकलेट में फ्लैवेनोल और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो बढ़ती उम्र के प्रभावों को दूर कर त्वचा को जवां बनाए रखते हैं। इतना ही नहीं चॉकलेट में एंटी-इन्फ्लामेटरी होती है, जिसकी वजह से यह रूखी और सेंसटिव त्वचा के लिए बिल्कुल उपयुक्त होती है।
कद्दू के बीज आपके मुहासों को कम करते है। यदि आप कील-मुहासों से परेशान है तो कद्दू का बीज आपकी मदद कर सकता है। कद्दू में विटामिन – A और विटामिन – C भरपूर मात्रा में होता है। जिससे स्कीन को बहुत लाभ होता है।
त्वचा को सुंदर बनाने के लिए बादाम का सेवन लाभकारी होता है। बादाम में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड होते हैं जो स्किन को मुलायम और बेदाग बनाने में मदद करता है। दमकती त्वचा के लिए बादाम खाना फायदेमंद होता है।
हम सभी जानते है कि अंडे में प्रोटीन से भरपूर होता है। अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन और एल्ब्यूमिन भरपूर होता है। इसमें स्कीन टोनिंग गुण होते है। इन गुणों के कारण यह दाग –धब्बे को खत्म करने में भी मदद करता है। एग व्हाइट फेस मास्क से स्किन में कसावट आती है और यह स्किन से एक्स्ट्रा ऑयल सोख लेता है।
