क्या आप भी करते हैं इन फूड्स का सेवन तो आज ही करें बंद, हो सकते हैं आपको नींद ना आने का बड़ा कारण !
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। नींद पूरी ना होने की परेशानी से लगभग हर व्यक्ति परेशान है हमने अपने आसपास भी देखा होगा कि लोग नींद ना आने की परेशानी से इस प्रकार परेशान है कि वो नींद की मेहगीं मेहगीं दवाईयों का सेवन करते हैं। एक सर्वे में पाया गया है कि 90% लोग अच्छी नींद वा पुरी नींद नहीं कर पाते जिसका असर उनके काम वा रिश्तों पर पड़ता है। एक्सपर्ट कहते हैं कि अच्छी सेहत के लिए 7 से 8 घण्टे की नींद बहुत जरुरी है। लेकिन अकसर कहा जाता है की तनाव और डिप्रेशन की वजह से लोग नहीं शो पाते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जो आपको नींद ना आने का कारण हो सकते हैं। आज हम आपको बताने वाले है उन्ही फूड्स के बारे में जो आपकी नींद के साथ सेहत के दुश्मन बने हुए हैं।
कैफिन युक्त चीजें
कैफिन हमारे सेहत के लिए अच्छा वा खराब दोनों माना जाता है अगर हम कैफिन का सेवन ज्यादा मात्रा में करते हैं तो हमारे सेहत पर इसका खराब असर पड़ता है। अगर हम कैफिन का सेवन रात को करते हैं तो इसका प्रभाव हमारी नींद पर पड़ता है। कैफिन से बनी चीजें - आइक्रीम ,डेसर्ट और चॅाकलेट आदी चीजों में कैफिन पाया जाता है इसलिए इनके सेवन से बचे।
खट्टे फलो का सेवन
फल हमारे सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है सतंरे , अगूंर ,टमाटर आदी चीजों को रात को खाने से हमरी दादी भी मना किया करती थीं ऐसे ही कुछ डाइजेशन भी मना करते हैं। रात को खट्टे फलो का सेवन करने से क्योंकि ये एसिडिक फूड होते हैं। इनका रात को सेवन करने से नींद चली जाती है।
ज्यादा हेवी ना खाऐं
डाइजेशन हमेशा कहते हैं कि रात को हेवी खाना ना खाऐं क्योंकि ज्यादा हेवी डिनर करना हमारे पाचन तत्रं के लिए खराब हो सकता है। रात को हेवी खाना खाने से पेट दर्द और ऐंठन जैसी परेशानीयां हो सकती है इसलिए तली हुइ चीजें जैसे बर्गर ,चाउमीन , मोमोस आदी चीजें रात को ना खाऐ।
अल्कोहल के सेवन से बचें
ज्यादातर लोगों में देखा गया है कि वे रात को शराब आदी को सेवन करना बहुत पंसद करते हैं। लेकिन रात को शराब का सेवन करने से पाचनतंत्र पर प्रभाव पड़ता है और नींद भी प्रभावित होती है इससे खर्राटे जैसी समस्या होने लगती है।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (ज्योतिष/वास्तुशास्त्री/ डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
