वेट लॉस टिप्स: नवरात्री में करना चाहते हैं वजन कम, तो अपनाएं इन टिप्स एंड ट्रिक्स को
- नवरात्री में करें वेट लॉस
- इन टिप्स एंड ट्रिक्स को करें फॉलो
- कैसे होगा वेट लॉस?
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। नवरात्री आने में अब कुछ ही दिन बाकी हैं। इस साल नवरात्री की शुरूआत 3 अक्टूबर से होने वाली है। इसका समापन 12 अक्टूबर को शनिवार के दिन होगा। ऐसे में पूजा-पाठ के अलावा वेट लॉस करना चाहते हैं तो उनके लिए ये एक बहुत ही खास मौका है। नवरात्री के नौ दिनों में दुर्गा माता के 9 स्वरूपों की पूजा की जाती है। इन नौ दिनों में भक्त व्रत भी रखते हैं। ऐसे में आप भी नवरात्री व्रत के दौरान वजन कम करने की कुछ टिप्स को ट्राई कर सकते हैं।
नवरात्री में करें वेट लॉस
एक न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, अधिकांश लोगों का मानना है कि व्रत के समय भूखे रहने से उन्हें वजन कम करने में मदद मिल सकती है। लेकिन ये तरीका पूरी तरह से गलत है। इससे आपकी सेहत पर असर पड़ता है। इसको कम करने के लिए भूखे रहने की जगह खाने पीने के तरीके को सही कर सकते हैं। अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।
वेट लॉस के लिए टिप्स एंड ट्रिक्स
फ्राइड फूड से रहें दूर
व्रत के समय हम साबूदाना वड़ा, कुट्टू के आटे की पूड़ियां जैसी कई तली भुनी चीजें खाते हैं। हालांकि आपको वेट लॉस करना चाहते हैं तो फ्राइड चीजों से बिल्कुल दूरी बना लें। इससे उपवास के समय भुनी हुई और बेक्ड चीजों का इस्तेमाल बिल्कुल ना करें।
पानी
व्रत के दौरान हमको टाइम-टाइम पर पानी पीना चाहिए। इससे भूख भी कम लगती है और बॉडी डिहाइड्रेट होने से भी बची रहती है। इनके बेहतर रिजल्ट्स के लिए आप पानी में थोड़ा नींबू का रस या मिंट भी ऐड कर सकते हैं।
आलू से बचें
व्रत के समय आलू का ज्यादा सेवन ना करें। व्रत के समय ज्यादा मात्रा में आलू खाए जाते हैं। लेकिन अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो आलू का सेवन एक मात्रा में करें। इसकी जगह आप कद्दू या पनीर को अपनी डाइट में ऐड कर सकते हैं।
प्रोटीन
व्रत के समय डाइट में प्रोटीन जरूर ऐड करें। ध्यान रहे कि प्रोटीन सही मात्रा में होना चाहिए। प्रोटीन से भरे खाने फूड क्रेविंग कम होती है और वेट लॉस में भी हेल्प मिलती है। ऐसे में आप नट्स, राजगिरा, पनीर के अलावा कई अन्य चीजें शामिल कर सकते हैं। ये सभी चीजें प्रोटीन से भरपूर होती हैं।
