रमजान 2024: रमजान के महीनें में खुद को रखना है हेल्दी एंड फिट तो, इस तरह से रखे अपना ख्याल

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। रमजान का महीना चल रहा है। यह महीना मुस्लमानों के लिए बहुत ही खास माना जाता है। रमजान के महीनें में मुस्लमान लोग रोजा रखते हैं। इस महीनें में वे लोग सूरज उगने से लेकर सूरज डूबने तक बिना पानी और बिना खाने के रहते हैं। रोजा रखने के दौरान सेहत का ध्यान रखना काफी जरूरी होता है। गर्मियों का मौसम भी आ गया हैं ऐसे में आपका हेल्दी रहना काफी जरूरी हैं। तो चलिए जानते हैं, रमजान के महीनें में हेल्दी रहने के लिए किन बातों पर ध्यान रखना चाहिए।

जितना हो सकें उतना पानी पिएं

रमजान के महीनें में शरीर को हाइड्रेट रखना काफी जरूरी हैं। उसके लिए सहरी से पहले खूब पानी पिएं और इफ्तारी के बाद भी खूब पानी या मौसमी, संतरा, नारियल पानी पी सकते है। अपनी सहरी और इफ्तारी में ऐसे फल शामिल कर सकते हैं, जो आपके शरीर में पानी की कमी ना होने दे। इसके लिए आप खीरा, तरबूज भी खा सकते है। साथ ही कैफीन या चीनी वाली कोई भी चीज ना पिए, क्योंकि इन्हें पिने से प्यास बढ़ती हैं और शरीर में पानी की कमी होती हैं।

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अपनी डाइट को हेल्दी रखे

रोजे में तली-भुनी चीजें या मिठाइ खाने के बजाय आप फ्रूट्स या प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं। अपनी रोजे की डाइट में फल, सब्जियां और साबुत अनाज को शामिल करें, क्योंकि ये प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती हैं। सहरी या इफ्तारी में सेहतमंद खाना खाए, जिससे आप दिन भर फ्रेश फिल करेंगे।

एक्सरसाइज करना ना भूलें

अगर आप रोजा रख रहें है तो आप एक्सरसाइज जरूर करें। इससे आप पूरे दिन फ्रेश रहेंगे। एक्सरसाइज करने से स्ट्रेस भी कम होता है, जिससे आपका शरीर हेल्दी रहता है।

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नींद पूरी करें

रमजान के महीनें में एनर्जेटिक रहना है तो नींद पूरी करना बहुत जरूरी हैं। रोजाना कम से कम 9-10 घंटे की नींद लें। सोने से पहले चाय या कॉफी ना पिए, ये पिने से आपको नींद आने में दिक्कत हो सकती हैं।

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