नवरात्र स्पेशल: अगर आप भी नवरात्र में रखने वाले हैं नौ दिन का उपवास, तो इस तरह की डाइट को करें फॉलों

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। अश्विन मास के शारदीय नवरात्र 15 अक्टूबर से शुरू हो जाएंगे। इस पर्व को देश भर में बड़ी धूमधाम से मनाया जाएगा। लोग घरों और पंडालों में मां दुर्गा की प्रतिमा को विराजमान करते हैं और माता रानी के नौ स्वरूपों की पूजा -आराधना करते हैं। इस त्यौहार में लोग नौ दिनों तक उपवास भी रहते हैं, कंजक पूजा के बाद व्रत को तोड़ दिया जाता है। अगर आप भी नवरात्र में नौ दिनों तक व्रत रखने का सोच रहे हैं तो आपका एक बेहतरीन डाइट को फॉलो करना बेहद जरुरी है। तो आइए आपकों कुछ ऐसी हेल्दी चीजें बताते है जिन्हें आप व्रत में खा सकते हैं।

नारियल पानी

नारियल पानी का सेवन आपको व्रत के दौरान हाइड्रेट रखेगा। इस पानी को आप सुबह ही पीएं। जिससे आप पूरे दिन फ्रेश फील करेंगे।

फलों का सेवन

अगर आप नवरात्री के समय केवल फलाहार कर रहे हैं तो आप मौसमी फलों का भी सेवन करें। सेब, पपीता, केला और नरियल को अपनी डाइट में जरुर शामिल करें। व्रत में आप फ्रूट चाट भी बना कर खा सकते हैं।

सब्जियों का सेवन

इस दौरान आप आलू,खीरा, नींबू, लौकी, टमाटर को भी अपने मेन्यू में शामिल करें।

डेयरी वाली चीजों का सेवन

सुबह और रात में आप एक गिलास दूध पी सकते हैं। आप चाहे तो मिल्कशेक बना कर पी सकते हैं। इसके अलावा पेट को ठंडा रखने के लिए आप दही चीनी या लस्सी बना कर पी सकते हैं।

ड्राय फ्रूट

आप नवरात्र के समय नमक खाते हैं तो आप मखाने और काजू को नमकीन बना कर खा सकते हैं। इसके साथ ही आप कम से कम दो तरह के ड्राय फ्रूट्स को अपने मेन्यू में जरूर शामिल करें।

कुट्टू के आटे

हालांकि उपवास के समय तली हुई चीजें ज्यादा नहीं खानी चाहिए। अगर आप व्रत के मेन्यू में हैवी मील को शामिल करना चाहती हैं तो आप कुट्टू के आटे से स्वादिष्ट पूड़ी और कचौड़ी बना सकती हैं।

डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।