Weight Loss: वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स, मिलेंगे कई फायदे

डिजिटल डेस्क, मुम्बई। गलत खान पान की वजह से कई बार आपका वजन तेजी से बढ़ जाता है, जिसे कम करने के लिए लोग लाख कोशिश करते हैं, लेकिन इसके बावजूद भी लोगों के वजन में खास असर दिखाई नहीं देता। ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ हरी सब्जियों को शामिल करें, इससे आपका वजन तेजी से कम होगा। हरी सब्जियों में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट होता है। आइए जानते हैं उन सब्जियों के बारे में।

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ब्रोकली 
प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, विटामिन ए, सी और कई पोषक तत्व से भरपूर ब्रोकली वजन कम करने में सहायक है। इसमें कई पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो डाइट में ब्रोकली जरुर शामिल करें। 

पालक 
विटामिन, मैगनीज, कैरोटीन, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सोडियम, फॉस्फोरस जैसे पदार्थों से भरपूर पालक भी अपनी डाइट में जरुर शामिल करें। इससे आपका वजन तेजी से कम होगा। इसमें बिल्कुल भी फैट नहीं होता, इसलिए इससे आसानी से वजन कंट्रोल किया जा सकता है। 

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शिमला मिर्च
वजन कम करने के लिए शिमला मिर्च भी बेस्ट आप्शन है। इसमें एंटी- ऑक्सीडेंट, विटामिन्स, मिनरल्स जैसे तत्व होते हैं। जिसकी वजह से वजन कम होता है। खासकर आपका बैली फैट कम होता है।