हेल्थ टिप्स: अगर आप भी करते हैं सर्दियों में लो और थका हुआ फील, तो हो सकते हैं 'विंटर ब्लू' का शिकार, जानें बचाव के आसान तरीके

डिजिटल डेस्क, भोपाल। सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंडी हवाओं, गर्म कपड़ों और सुकूनभरे दिन लेकर आता है। ये मौसम कई लोगों का पसंदीदा मौसम होता है। करकराती ठंड के होने के बावजूद भी लोग इस मौसम को खूब एंजॉय करते हैं। लेकिन बदलते मौसम के साथ हमारी अच्छी- खासी चल रहr इस लाइफस्टाइल में दरार आ जाए तो क्या होगा? क्या आपने कभी सोचा है सर्दियों की ठंडी हवाएं अक्सर कुछ लोगों के लिए उदासी, थकान और ऊर्जा की कमी का कारण बन सकता है?

सुबह की धुंधली रोशनी और दिन के छोटे होते घंटे हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालते हैं। ऐसे में कई लोग चिड़चिड़े हो जाते हैं और उन्हें तनाव होने लगता है। आमतौर पर एक्सपर्टस इस बिहेवियर को "विंटर ब्लूज" कहते हैं। दरअसल ये "सीजनल एफेक्ट‍िव डिसऑर्डर" यानी SAD के कारण भी होता है, जिसे कॉमन लैंग्वेज में "विंटर ब्लूज" कहा जाता है। ये एक ऐसा समय होता है जब व्यक्ति बिना किसी खास कारण के खुद को थका हुआ, डिसएप्वॉइंटेड या डल फील करने लगता है। ये प्रॉबलम कुछ लोगों को नॉर्मल लग सकती है। लेकिन अगर इसे इग्नोर किया जाए, तो ये हमारी डेली लाइफस्टाइल और वर्क को एफ्केट कर सकता है। ऐसे में कुछ इजी टिप्स को अपनाकर हम इस सैडनेस को दूर कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि "विंटर ब्लूज" से बचने के लिए हम क्या स्टेप उठा सकते हैं।

धूप का भरपूर लाभ उठाएं

सर्दियों के मौसम में धूप कम होती है। ये हमारे मूड को अफेक्ट कर सकती है। इसलिए, कोशिश करें कि आपके दिन की शुरुआत सूरज की किरणों का आनंद लेकर हो। सुबह की धूप में वाक करने से बॉडी को विटामिन डी मिलता है, जिससे माइंड फ्रेश रहता है।

फिजिकल एक्सरसाइज करें

ये तो हम सभी जानते हैं कि एक्सरसाइज करना हमारे बॉडी के लिए कितना जरूरी है। अब वो चाहे सर्दी हो या गर्मी। एक्सरसाइज करने से हमारे बॉडी में हैप्पी हार्मोन का लेवल बढ़ता है, जो स्ट्रेस और एंजाइटी को कम करता है। योगा, जॉगिंग या हल्की एक्सरसाइज करने से सर्दियों की थकावट और उदासी दूर हो जाती है।

बैलेंस्ड डाइट लें

सर्दियों के मौसम में अकसर भूख और प्यास कम लगती है। लोग पानी की क्वांटिटी भी कम कर देते हैं। ऐसे में आप अपने डाइट में फ्रेश फ्रूट, ग्रीन वेजिटेबल और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर डाइट शामिल कर सकते हैं। हल्की गर्म चीजें जैसे सूप और ग्रीन टी भी बॉडी को गर्माहट और एनर्जी देती हैं। स्विटस और हैवी मील को बैलेंस्ड क्वांटिटी में लें।

भरपूर नींद लें

सर्दियों के मौसम में लेजीनेस होना नेचुरल है। लेकिन आपका इर्रेगुलर सोने-जागने का समय सेडनेस को और भी बढ़ा सकता है। आप डेली अपना स्लीपिंग टाईम 7-8 घंटे फिक्स करें। इससे आपके बॉडी को अच्छे से रेस्ट मिल सकेगा।

फ्रेंड्स और फैमिली के साथ टाइम स्पेंड करें

ज्यातर लोग सर्दियों में लोनलीनेस फील करने लगते हैं। तो ऐसे में आप अपने फ्रेंड्स या फैमिली के साथ टाइम स्पेंड करें। आप उनके साथ कोई इंडोर गेम जैसे- लुडो, चेस, कैरम जैसी और भी कई गेम्स खेल सकते हैं। वहीं आप एक-दूसरे के साथ कोई स्टोरी भी शेयर कर सकते हैं। ये आपके मूड को बेटर करेगा और आप फ्रेस फील करेंगे। 

डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।