Yog: पेट के आस पास की चर्बी कम करने के लिए फॉलो करें शिल्पा का यह आसन

डिजिटल डेस्क, मुम्बई। गलत खानपान और व्यस्त दिनचर्या के कारण ज्यादातर लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में पेट के आस पास की चर्बी ज्यादा बढ़ जाती है, जिससे आप परेशान हो जाते हैं। पेट के आस पास की चर्बी बढ़ जाने से आपकी बॉडी का शेप बिगड़ जाता है। इसे ठीक करने के लिए आप डायटिंग और जिम का सहारा लेते हैं। लेकिन इसके बावजूद कोई खास फर्क नजर नहीं आता। ऐसे में आप अपने कपड़ों से पेट को छुपाने की कोशिश करते हैं। क्यों न कुछ ऐसा किया जाए, जिससे पेट के आस पास की चर्बी दूर हो जाए। इसलिए हम आपको बता रहे हैं नौकासन के बारे में, इससे आप दोबारा फ्लैट टम्मी पा सकते हैं। 

इस आसन को करने के दौरान आपका शरीर नौका के समान नजर आता है। यह शरीर को लचीला बनाता है, पेट और शरीर के निचले हिस्से पर जमा फैट्स को घटाता है। बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी भी फिट रहने के लिए इस आसन को करती हैं।

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इस तरह करें नौकासन

• इस आसन को करने के लिए सबसे पहले मैट पर पीठ के बल सीधा लेट जाएं।
• सांस लेते हुए दोनों पैरों को उठाएं और अपने दोनों हाथों से पैरों के पंजों को छूने की कोशिश करें।
• शुरुआत में आपको थोड़ी परेशानी होगी, लेकिन धीरे धीरे आप आराम से इसे करने लगेंगे।
• ध्यान दें इस स्थिति में आपके शरीर का अग्रभाग और पैर दोनों ही ऊपर की तरफ होने चाहिए।
• कुछ सेकंड इस अवस्था में रहें और फिर सांस छोड़ते हुए लेट जाएं।
• कुछ सेकंड बाद इस प्रक्रिया को दोबारा करें।
• करीब 15 सेकंड के गैप पर इस प्रक्रिया को पांच बार दोहराएं और धीरे-धीरे इसकी संख्या बढ़ाते जाएं।
• इसे अधिकतम 30 बार कर सकते हैं।

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इस आसन के फायदे
इस आसन को करने से आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है। अगर आपको कब्ज, एसिडिटी, गैस आदि की समस्या है तो आपको इस आसन को करना चाहिए। अगर आप रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्या या बीपी के मरीज हैं तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही इस आसन को करें।